Smanjite stres vežbanjem

Autor: Milan Zarić profesor sporta
www.licnitrener.com

Nažalost, velika većina ljudi širom sveta, ali i kod nas, izložena je stresu. Najčešći uzrok stresa je posao. Prošlo je vreme rada u društvenim firmama, gde se radilo onoliko koliko ste hteli u tom trenutku i gde vas niko nije terao da radite ono što ne želite.

Danas je najbitnije da na poslu napravite dobar rezultat i profit firmi, što samo po sebi nosi veliki pritisak, a samim tim i velike količine stresa.

Najbolji način da taj stres eliminišete je vežbanje. Velike korporacije omogućavaju svojim zaposlenim rekreaciju u toku radnog vremena ili, u zavisnosti od njihovog interesovanja, organizuju i uplaćuju termine u fitness centrima, bazenima, sporskim terenima. Odvajajući malo novca za rekreaciju zaposlenih ulažu u bolje rezultate svoje firme, jačaju timski ali i takmičarski duh.

Istraživanja su potvrdila da fizička aktivnost smanjuje i eliminiše negativnu energiju čak do 90 odsto. Naravno, postoje i uslovi koje morate ispuniti.

Učestalost vežbanja treba da bude minimum tri puta nedeljno, a trajanje fizičke aktivnosti oko pet sati u toku svake nedelje. Ako se odlučite za trening u teretani ili fitness klubu, preporuka je da trening bude kombinacija rada na cardio spravama, vežbama za jačanje cora i kompleksnim vežbama za celo telo.

Ne postoji bolji trenutak da se započne sa vežbanjem. Danas je Božić, a kažu da za Božić sve treba započeti, vežbajte danas da bi vežbali cele godine.