Stanislava savetuje: Kako da najbolje iskoristite loptu za trening!
Priredila: Ivana Ilijin, modna novinarka
Srbi su veliki gurmani, i više od svega vole da uživaju u hrani… Svesni toga, pored slava koje su već počele, sve što treba jeste da ubace jutarnje razgibavanje i mini trening kako bi ostali u formi i tokom zime.
Ove nedelje za vas smo pripremili vežbe uz loptu, a zabave i dinamike s toga neće manjkati. Ukoliko volite da eksperimentišete, pogledajte naredne četiri vežbe i primenjujte ih svakog jutra, vaše telo će vam biti zahvalno!
Da biste izbegli bolove u leđima, pročitajte i… Stanislava savetuje: Kako da sprečite bol u leđima
Foto: Fotografikum
Članak se nastavlja posle reklama
Lezite na strunjaču i postavite loptu ispod vaših listova. Potom loptu približite skupljajući noge i izdižući vaše telo. Ovo je odlična vežba snage, ponovite je deset puta.
Pročitajte i… Stanislava savetuje: Kako do savršene zadnjice u samo 5 koraka
Foto: Fotografikum
Članak se nastavlja posle reklama
Dok ste u drugom položaju prethodne vežbe, čvrsto oslonjeni petama na lopti, podižite i spuštajte karlični deo. Ravnoteža je ključ, uspećete koncentracijom. Pokret ponovite deset puta.
Pročitajte i… Stanislava savetuje: Kod žena ovi mišići najlakše izgube na snazi, kako to da sprečite?
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Fotografikum
Još jedna vežba ravnoteže i snage, istovremeno. Ostanite na lopti, a ruke pomerajte od lopte ka gore. Zabavićete se, ali za svaki slučaj pripremite mekanu podlogu. Vežbu ponovite deset puta.
Pročitajte i… Stanislava savetuje: Kako da uživate u hrani i zadržite ravan stomak?
Foto: Fotografikum
Loptu postavite između nogu i snažnim pokretima ih skupljajte, pritiskajući loptu. Ova vežba je idealna za unutrašnje mišiće butina. Pokret ponovite deset puta.
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje