Stručnjaci savetuju: Ovakvo vežbanje je efikasnije od klasičnog treninga
Džejmi Timons, profesor na Univerzitetu Louborou posle godina istraživanja je zaključio da su samo tri minuta nedeljno dovoljna za vaše telo.
Foto: Guliver/Thinkstock
Poznati doktori iz Velike Britanije imaju sasvim novu ideju za vežbanje i tvrde da je veoma efikasna, čak mnogo efikasnija od klasičnih treninga.
Pročitajte i… 4 tipa ženskog tela: Kojim vežbama najlakše da ih oblikujete
Džejmi Timons, profesor na Univerzitetu Louborou posle godina istraživanja je zaključio da su samo tri minuta nedeljno dovoljna za vaše telo. Tako se ono lakše nosi sa velikim dozama šećera, a srce i pluća unose veću količinu kiseonika u telo. Upravo te dve stvari su najvažnije za zdravlje.
Članak se nastavlja posle reklama
Doktori su novu metodu nazvali hit vežbanje i iako tvrde da su dovoljna samo tri minuta nedeljno, u pitanju je veoma intenzivan trening. Kako da ga pravilno uradite pogledajte na sledećoj strani…
Foto: Guliver/Thinkstock
Evo i kako to da uradite. Ako praktikujete trčanje ili biciklizam na otvorenom, dobro je da pronađete uzbrdicu i da nju iskoristite za 60 sekundi Hit vežbanja. Možete i da se vrlo brzo penjete uz stepenice.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Drevne tibetanske vežbe: Tri minuta dnevno za zdravlje i vitkost
Početnici bi trebalo da počnu sa hit vežbanjem u trajanju od 60 sekundi, tri puta nedeljno.
Članak se nastavlja posle reklama
Ako ste stvarno u formi, možete intenzivno da vežbate i duže.