Suluda, ali laka vežba za kojom su fitnes instruktori ludi. Zateže noge, stomak i guzu
Nedavno je primat u fitnes svetu dobila jedna sasvim jednostavna vežba koju praktično znamo od najranijeg detinjstva, a za koju eksperti tvrde da menja trening u teretani za sve one „lenjivce“.
Foto: Guliver/Getty Images
Reč je o, verovali ili ne, puzanju! Znamo da zvuči bizarno, ali je zapravo sjajna metoda za jačanje i zatezanje osnovnih mišića na našem telu. Dakle, jednostavno puzanjem možete da učvrstite mišiće stomaka, leđa, zadnjice, ali i ruku.
Danijel Džonson, poznati američki fitnes stručnjak i fizioterapeut, kaže da svaki dan počinje upravo vežbom puzanja.
„Možete da puzite na mnogo načina. Možete da puzite na rukama i kolenima, možete čak i da se podignete na nožne prste i samo se ljuljate tako u položaju za puzanje. To će zaista aktivirati mišiće korea i podstaći ih da rade! Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na stomaku i kukovima. Kada bih mogla da izaberem jednu vežbu za sve, to bi bila ova“, istakla je Danijel.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Ovo je najefikasniji način da istopite masne naslage u kritičnim zonama
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Getty Images
Puzanje isprva deluje kao lak „posao“, ali je zapravo vežba koja zahteva punu koncentraciju. Popravlja držanje i stav, vraća telu snagu i stabilnost i oblikuje celo telo i zato mu pribegavaju kako početnici, tako i profesionalni sportisti i oni zaljubljeni u vežbanje.
„Morate dobro da se fokusirate na disanje, da držite glavu uspravno i da puzite u isto vreme. To je kao resetovanje centralne petlje u nervnom sistemu kako bi svi delovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinhronizovani“, objasnio je fizioterapeut i kiropraktičar Džastin Klajn
Pročitajte i… 6 miliona ljudi joj veruje i tvrde da vežbanjem 3 minuta dnevno salo nestaje
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje