Test sedi i ustani: Jednostavan trik za proveru zdravlja

Test Sedi i ustani je postao viralan na Tik Toku, a razlog tome je veoma jednostavan. Ovo može da vam otkrije kakvo je vaše zdravlje.

Jasno je da nam je svima cilj da ostanemo zdravi što duže, a da bi to mogli, moramo da pratimo u kakvom stanju je naš organizam. Ovaj test vam u tome može pomoći, a samo treba da sednete i ustanete.

Kako se radi test Sedi i ustani?

Neki lekari ovo koriste kao test dugovečnosti. Medicinska saradnica NBC News dr Natali Azar (Natalie Azar) je objasnila i čemu je trik. Test je veoma jednostavan. Sve što treba da uradite je da stojite, sednete prekrštenih nogu na zemlju, a zatim ponovo ustanete. Međutim, treba da ustanete, a da ne koristite ruke ili bilo koji deo tela osim nogu i stomačnih mišića koji treba da vam pomognu da ustanete gore.

Cilj je da pređete iz stajanja u sedenje na podu i da ponovo stojite bez pomoći vaših ruku.

• Počnite da stojite i dajte sebi 10 poena.
• Sedite na pod ukrštenih nogu.
• Ustanite.
• Oduzmite poen svaki put kada koristite ruku, koleno, podlakticu ili stranu noge da biste pomogli sebi.
• Ako možete da sedite i stojite bez pomoći, postigli ste savršenih 10. Ako uopšte niste mogli da ustanete, vaš rezultat je nula.

Šta test pokazuje?

Da biste ovako ustali, morate imati snažno kardiovaskularno zdravlje, dobru ravnotežu, agilnost, fleksibilnost i snagu stomačnih mišića i nogu.

Studija iz 2012. je otkrila da je test Sedi i ustani bio značajan prediktor mortaliteta kod učesnika između 51 i 80 godina. „Studija je otkrila da što je niži rezultat, postoji sedam puta veća verovatnoća da ćete umreti u narednih šest godina.“

Međutim, saradnica je istakla da su ljudi postigli najniže rezultate u studiji su bili najstariji što znači da su imali i najveći rizik od smrti u narednih šest godina. Ali to ne znači da test nije legitiman ili da vam ne može reći ništa o vašem zdravlju, čak i ako ste mlađi od 51 godine.

Kako protumačiti rezultat?

Osam bodova ili više je ono što želite. Međutim, test se ne može uzeti u bzi ako ste povređeni ili ste bolesni. Pored toga, test ne važi ako imate mišićno-skeletna ograničenja. Ako ne postignete dobar rezultat, nemojte to uzimati zdravo za gotovo, naravno. Razne okolnosti mogu da utiču na rezultat. Osim toga, možete uvek da poradite na tome da popravite formu i svoje zdravlje. Radite vežbe koje će pobolljšati snagu, agilnost i fleksibilnost.