Trening, ishrana i dobra volja su ključ zdravog života

Autor: Milan Zarić profesor sporta
www.licnitrener.com

Ako tražite čarobnu formulu za dobar rezultat, rešenje je svakako u tri reči: trening, ishrana i dobra volja. Ukoliko bilo šta od tri nabrojana člana nedostaje, formula nije kompletna, pa tako ni rezultat nije zagarantovan. Nije teško, pomoći ću vam.

Trening – na prvi pogled najteži zadatak, ali verujte mi uživaćete ispunjavajući ga.

Postavite sve na pravo mesto, na samom početku zadajte sebi cilj. Nakon toga sledi plan treninga, tu će vam biti potrebna pomoć stručnog lica. Zamolite trenera iz vašeg fitnes kluba da vam pomogne. Što preciznije definišete cilj, time će i plan treninga biti tačniji i konkretniji. Bitno je da budete uporni i vredni i zapamtite: „Ne obara se svako drvo prvim udarcem“.

Ishrana – morate zaboraviti na slatkiše, smanjiti unos visokokalorične hrane, u velikoj meri smanjiti sve vrste testa, a poslednji dnevni obrok ne sme da bude posle 20 sati.

Da ne bi bilo da sve smanjujete ili izbacujete, postoje namirnice koje su poželjne i potrebne vašem telu. Tu pre svega mislim na povrće – koristite ga u neograničenim količinama, pogotovo sezonsko i domaće. Skoro sve vrste ribe i morskih plodova su namirnice za preporuku. Od mesa možete konzumirati sve vrste, ali u ograničenim količinama. Ishrana nije problem, nešto što je loše oduzmete, a nešto što je zdravo i korisno pružite sebi i svom organizmu.

Na kraju, ali ne i najmanje bitna je dobra volja.

Statistika nam govori da od 100 rekreativaca koji započnu sa svojim fizičkim aktivnostima samo njih deset nastavi da vežba i narednog meseca. Najbitnije je izdržati prva dva do tri treninga, a kasnije vežbanje i zdrava ishrana postaju potreba i navika, ne kazna i mučenje.

Treningom, ishranom i dobrom voljom do zdravog života!