Vežba koja uklanja celulit za samo 20 minuta

Niste sigurni kada ili kako se tačno to dogodilo, ali čini vam se da je ozloglašena pomorandžina kora zaposela vaše butine i zadnjicu? Na svu sreću postoji odličan, jeftin i zdrav način kako ponovo dobiti glatku, čvrstu i zategnutu kožu – joga.

Foto: Guliver/Thinkstock

Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže u borbi protiv celulita. Studije na Univerzitetu Harvard dokazale su da je joga najefikasniji način za poboljšanje protoka limfe, za eliminaciju toksina i smanjenje zadržavanja tečnosti u telu.

Pročitajte i… Trening koji topi i najupornije salo za samo mesec dana

Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definišu se i povećavaju mišići, a sve se to odražava i na opšte stanje tela koje zaista postaje mlađe i vitalnije. Uz to, joga poboljšava celokupnu muskulaturu tela i jača imuni sistem.

Kako vam joga može pomoći da se oslobodite celulita, i koji je najbolji joga položaj za ostvarivanje ovog cilja pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

Ukoliko se uz to promeni i način ishrane – izbaci šećer i svi rafinisani proizvodi i pokušate da se hranite na što zdraviji i prirodniji način, koji uključuje sveže voće i povrće bez previše začina, semenke i orašaste plodove, sveže nemasne sireve i uz izvođenje detoksikacije, poboljšano zdravlje i lepota tela postaće zapravo ogledalo unutrašnje čistoće i mira, a unutrašnje zadovoljstvo je to koje ženi daje onaj poseban sjaj i lepotu koju ne može da umanji ni trag celulita.

Pročitajte i… Trbušnjaci za svakoga: Ove vežbe sigurno će vam obezbediti pločice

Foto: Guliver/Thinkstock

Od nekoliko poza joge koje su dobre za topljenje celulita, ova je najefikasnija:
– Zauzmite stav uskog raskoraka.
– Stavite ruke na kukove, desnu nogu savijte u kolenu i podignite je prema gore.
– Laganim pokretima, dvadeset puta gurnite petu prema leđima.
– Kada završite s podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob.
– Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji do tela i levu ruku u vis.
– U tom položaju ostanite dvadesetak sekundi pri tome vodeći računa o pravilnom disanju.
– Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja podstiče hormonalnu ravnotežu i donosi veću količinu kiseonika u telo, koji je neophodan u borbi protiv sagorevanja masnoća.

Vratite se u početni položaj i vežbu ponovite i na drugoj nozi.

Pročitajte i… 5 najboljih kardio treninga koje možete raditi kod kuće

Foto: Guliver/Thinkstock

Svakodnevno praktikujte ovu vežbu oko 20 minuta, kako biste vidno popravili stanje. Ako ne možete svakodnevno, vežbajte bar 20 minuta tri puta nedeljno. Možete je kombinovati i sa drugim joga pozama.

Pročitajte i… Najčešće predrasude u vezi sa jogom i kako da ih pobedite

Za najbolji efekat, sa jogom kombinujte trčanje i vežbe snage (najbolje čučnjeve i iskorak). Ako imate vremena, ubacite i kratku samomasažu kritičnih zona na suvo (suva četka ili frotir) ili nekim omiljenim uljem ili kremom.

Vežbu morate raditi što je smirenije, sporije i kontrolisanije moguće. Rezultati su vidljivi već za mesec dana.