Vežbajte uz Mirandu Ker

Supermodel Miranda Ker ima telo na kakvom joj zavide sve devojke i žene širom sveta, a danas vam otkrivamo tajnu njenog dobrog izgleda.

Foto: Splash

Ukoliko radite puno radno vreme, verovatno vam je problem da nađete vremena za vežbanje. I tako iz dana u dan, preskačete treninge, a salo se samo gomila. Prelepa manekenka Miranda Ker otkriva tajnu kako da za samo 15 minuta vežbanja dnevno postignete telo iz snova. Ono što je još dobro kod ovih vežbi jeste to što možete da ih obavljate kod kuće.

Foto: instagram/mirandakerr

Zgodnica Miranda svaki trening započinje dubokim disanjem i istezanjem, a zatim slede vežbe. Za svaku vežbu izdvoji jedan minut sa pauzom od desetak sekundi između, a ide ovim redosledom:

• Sklekovi
• Izdržaj (Slično kao sklekovi, samo se ne pomera telo, već se drži mirno u tom položaju. Ako ste početnik, možete raditi dve ture po 30 sekundi, sa pauzom između)
• Čučnjevi
• Skakanje (Stanite pravo sa rukama uz telo, a zatim skačite tako da istovremeno širite i ruke i noge, pa se vratite u početni položaj)
• Podizanje leve noge (Lezite na stranu i levu nogu podižite uvis)
• „Biciklistički trbušnjaci“ (Levim kolenom dodirnite desni lakat i obrnuto)
• Podizanje desne noge
• Most
• Skakanje
• Naizmenični iskorak sa čučnjem
• „Sedenje“ uza zid (Naslonite se leđima na zid i postavite se u položaj kao da sedite na imaginarnoj stolici)
• „Planinarenje“ (Postavite se u položaj za sklekove, samo što u ovoj vežbi noge treba naizmenično da skupljate i ispružite)
• Skakanje

Isprobajte ovaj način vežbanja, pa nam javite rezultate!