Vežbe kojima se smanjuje podbradak

Niko ne želi da ima podbradak, ali ga nažalost dosta žena ima.

Foto: Thinkstock

Srećom, to tako ne mora da bude. Baš kao i sve ostalo, i ovaj vizuelni problem može da se reši vežbanjem i upornošću. Pogledajte nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći u tome.

Masaža

Masaža je efikasan i jednostavan način za rešenje problema dosadnih naslaga ispod brade. Nije vam potrebno puno vremena, znanja ni napora. Lupkajte prstima kožu ispod brade, a zatim prstima povlačite od vrata ka bradi. Namestite vilicu tako da vam donji zubi prelaze preko gornjih. Masirajte podbradak oko pet minuta ujutru i isto toliko uveče kada nanosite hidratantnu kremu.

Zategnite mišiće

Ovo je veoma efikasna i dobra vežba za zatezanje mišića ispod brade. Otvorite usta koliko god možete. Donju vilicu „razvucite“ preko donjih zuba, pa je pomerajte gore – dole. Kada budete počinjale sa ovom vežbom, pomerajte vilicu 15 puta, a kasnije možete i povećati broj ponavljanja.

Poljubite plafon

Kako biste izvele ovu vežbu, možete sedeti ili stajati, a najbitnije je da ispravite kičmu. Glavu nagnite unazad tako da gledate u plafon i da osetite da vam se mišići na bradi zatežu. Napućite usne kao da želite da poljubite plafon. Ostanite u ovom položaju pet sekundi. Dok budete izvodile ovu vežbu, potrudite se da ostali mišići lica budu opušteni.

Vežba otpora

Palac jedne ruke stavite na viličnu kost, tačno tamo gde se ona savija i kreće gore, ka uhu. Kažiprst iste ruke stavite na to isto mesto sa druge strane tako da vaša ruka napraviti luk na koji glava može da se oslanja. Zatim lagano i kontrolisano krenite da gurate glavu i vrat ka ruci, oslanjajući tako celu glavu. Pritisak ne treba da bude jak, ali morate da osetite da su se mišići aktivirali. Da bi vežba bila efikasna, potrebno je da ostanete u ovom položaju najmaje 10 minuta.