Vežbe s hula hopom pod opterećenjem: Da ili ne?
Vežbe s hula hopom pod opterećenjem su najnoviji TikTok trend…
Hešteg ##weightedhulahoop (hula hop pod opterećenjem) se sve više pojavljuje na TikToku, a ovaj trend je preko noći postao neverovatno popularan. U pitanju je vežbanje koje uključuje hula hop koji je malo teži nego onaj s kojim smo se igrali kao mali.
View this post on Instagram
Oni koji su isprobali ovakav trening kunu se u rezultate, ali da li je ovaj trend zaista zdrav?
Vežbe s hula hopom pod opterećenjem
Da, ovaj način vežbanja deluje i te kako zabavno. Ali da li se može uvrstiti u način vežbanja?
Članak se nastavlja posle reklama
Prema fitnes trenerima, u pitanju je trening slabijeg inteziteta koji uključuje i kardio elemente, kao i vežbe snage. Vrtenjem hula hopa pod opterećenjem ubrzavamo rad srca, jačamo mišiće srednjeg dela trupa, kaoi leža. Uz to, možemo koristiti i tegove za ruke kako bismo usput vežbali i te mišiće.
Vežbanje s hulahopom aktivira preko 30 mišića, poboljšava ravnotežu, okretnost, fleksibilnost i koordinaciju.
Članak se nastavlja posle reklama
Prema istraživanjima, ovaj način vežbanja sagoreva kalorije i zaista su mogući rezultati, naročito u predelu stomaka, gde se najčešće i nagomilavaju masne naslage.
Savet je da vežbate na ovaj način dva do tri puta nedeljno od 10 do 30 minuta.
Članak se nastavlja posle reklama
lepotaizdravlje.rs junce/iStock/Getty Images Plus via Getty Images