Voda sa limunom: 12 razloga da počnete da je pijete ujutro (plus sjajni recepti)

Voda sa limunom je već neko vreme trend koji koriste mnoge poznate ličnosti u cilju gubitka viška kilograma, podmlađivanja i poboljšanja kože. A da li je zaista tako istražujemo u nastavku.

Voda sa limunom se pojavljuje, možda, u svim dijetama koje imaju za cilj detoksikaciju. Da biste očistili telo od toksina, prvo što treba da uradite ujutru je da je popijete. Da li ona zaista pomaže? Zašto treba piti samo ujutru? Šta se dešava ako pijete tokom dana? Da li je treba piti hladnu ili toplu? Ima li štete od toga? Odgovaramo na ova i mnoga pitanja, ali u isto vreme ćemo vam reći kako da napravite vodu od limuna kod kuće uz dodatak još nekoliko zdravih i ukusnih sastojaka.

Da li je voda sa limunom zdrava?

Znamo o prednostima i vode i limuna, odvojeno. Voda obnavlja ravnotežu vlage u telu, čisti ga, a limun je, kao i svako citrusno voće, bogat vitaminom C , kao i vitaminima A, E, folnom kiselinom, sadrži niacin, tiamin, riboflavin i pantotensku kiselinu, kalcijum, bakar, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum. Zbog toga ima mnogo zdravstvenih prednosti, a u kombinaciji sa vodom – još više.

Prednosti pijenja vode s limunom

1. Jača imuni sistem

Limun je bogat vitaminom C, koji je odličan za borbu protiv prehlade. To je zato što askorbinska kiselina povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca – zaštitnih ćelija koje napadaju štetne bakterije i viruse. Vitamin C takođe održava postojeće imune ćelije zdravim i sposobnijim da proizvode dovoljno antitela.

2. Dobra je za mozak

Limun je bogat kalijumom, a istraživanja pokazuju da stimuliše rad mozga i nervava. Samo jedab limun sadrži 80 mg ovog esencijalnog minerala, koji je takođe važan za osnovnu funkciju ćelija i mišića i održavanje ravnoteže tečnosti u telu.

3. Zdravije srce

Kalijum takođe pomaže u kontroli krvnog pritiska. Takođe, vitamin Cmože smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

4. Balansira pH vrednost u telu

U poslednje vreme se mnogo govori o smanjenju kiselosti organizma upotrebom alkalne hrane. I iako je limunov sok van tela kiseo, njegovo dejstvo postaje alkalno nakon što se potpuno apsorbuje. To znači da ispijanje ove vode može podići pH vrednost našeg tela, promovišući zdravu funkciju ćelija i stvarajući manje povoljno okruženje za bakterije i viruse.

5. Pomaže kod gubitka težine

Voće je bogato pektinskim vlaknima, što može pomoći u borbi protiv gladi. A povećanje količine tečnosti takođe doprinosi bržem gubitku težine. Stoga nije iznenađujuće što je voda sa limunom za mršavljenje takođe veoma efikasna. Prema istraživanjima, polifenoli koji se nalaze u limunovom soku mogu inhibirati nakupljanje masti u telu. Ista jedinjenja pomažu i u usporavanju dobijanja na težini – čak i za one koji se povremeno prejedaju.

6. Voda sa limunom poboljšava varenje

Ova voda pomaže da se oslobodite toksina. Stimuliše jetru da proizvodi žuč, kiselinu koja je neophodna za funkcionisanje digestivnog trakta. Zato se predlaže da se pije ujutru na prazan stomak – na taj način pomaže da probavni sistem počne da radi bez preopterećenja.

7. Odličan diuretik

Pijenje vode sa limunom tokom dana povećava učestalost mokrenja, što će pomoći čišćenju organizma. Tako se toksini brže eliminišu, što istovremeno održava zdravlje urinarnog trakta. Štaviše, prisustvo limunske kiseline može pomoći u sprečavanju kamena u bubregu tako što čini urin manje kiselim i obezbeđuje telu citrat potreban za razgradnju ili eliminisanje kamenčića.

8. Pročišćava kožu

Vitamin C pomaže u smanjenju bora i staračkih pega, a zanimljivo je da se voda sa limunom može naneti direktno na ožiljke kako bi im pomogao da brže izblede.

9. Voda sa limunom osvežava dah

A takođe može pomoći u ublažavanju zubobolje i gingivitisa. Ali budite oprezni kada perete zube ujutru nakon što popijete ovo piće. Limunska kiselina takođe može uništiti zubnu gleđ, pa se konsultujte sa stomatologom.

10. Može pomoći kod respiratornih stanja

Napitak pomaže u uklanjanju infekcija respiratornog trakta i zaustavljanju kašlja. Takođe se veruje da je korisna za ljude sa astmom i alergijama. To može biti zato što vitamin C jača imuni sistem, a jedinjenje limonen takođe pomaže telu da se bori protiv okidača astme. Antioksidansi koji se nalaze u voćnom soku mogu pomoći u borbi protiv alergena i iritansa.

11. Dobro za jetru

Ova voda omogućava jetri da bolje filtrira toksine jer je citrusni flavonoidi štite od oštećenja izazvanih toksinima i smanjuju količinu masti u njoj.

12. Voda sa limunom smanjuje stres

Vitamin C je jedna od prvih supstanci koje se iscrpljuju kada su um i telo pod stresom. Zbog toga je važno stalno dopunjavati njegovu količinu. Ljudi sa visokim nivoom vitamina C ne reaguju na stres na način na koji bi se očekivalo. Manje ga osećaju i brže se oporavljaju od toga.

Za bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, na primer), bolje je konsultovati lekara – u velikim količinama ovo piće može štetiti. Nemojte piti vodu s limunom ako imat kamen u bubregu.

Voda sa limunom: Recepti

Kombinacija citrusa

Sastojci:

50 g seckanog limete
50 g seckanog limuna
1 kašika listova nane (opciono)
2 litra vode
kocke leda (opciono)

Iscedite voće, sipajte u čašu i dodajte listove nane i led.

 Voda sa limunom i đumbirom

Đumbir je veoma koristan sastojak. Pomešan sa citrusima, može pomoći u gubitku viška kilograma

Sastojci :

sok od jednog limuna
1,5 šolje vode
1 šolja mlevenog svežeg đumbira

Dodajte mljeveni đumbir u vodu, iscedite citruse. Ovo piće se može i zagrejati – dobijate veoma ukusan i zdrav čaj.

Sa krastavcem

Još jedno odlično piće za detoksikaciju koje vam može pomoći da izgubite težinu.

Sastojci:

1,5 limuna
1⁄2 krastavca
4 čaše vode

Ogulite limun, isecite na kriške, dodajte seckani krastavac i vodu.

Voda sa limunom i medom

Ovo piće se može poslužiti i toplo i rashlađeno.

Sastojci:

3 čaše vode
1⁄2 limuna
2 kašike meda

Pripremite koktel sa toplom vodom. Dodajte med, dobro promešajte, a zatim ostavite da se ohladi ako je potrebno.

 Sa bosiljkom i jagodama

Veoma je ukusno i neverovatno korisno za zdravlje kože.

Sastojci:

8 čaša vode
2 šolje seckanih jagoda
2 limuna isečena na kriške
1⁄2 šolje listova svežeg bosiljka

Pomešajte bobice i limun, dodajte seckani bosiljak i po potrebi led.