Zaboravite teretanu! Ovo je najbolja vežba za ekspresno smanjivanje bokova i stomaka
Zbog sve dužeg sedenja za kompjuterom, što na poslu, što kod kuće, ali i nepravilne ishrane, naše telo počinje da se menja. Bokovi se šire, stvaraju se naslage, a naše raspoloženje sve više ide ka negativnom.
Foto: Guliver/Thinkstock
Zato je potrebno uraditi nešto – izdvojiti makar pola sata za vežbanje ili šetnju, piti što više vode i polako menjati ishranu ka bolje. U slučaju da želite samo ovaj deo tela da poboljšate (spoljnu stranu butina i stomak) onda možete početi sa ovom vežbom koja se pokazala kao najefikasnija vežba za skidanje viška masnoća.
Pročitajte i… 30 dana, 10 minuta, jedna vežba i vaša guza će biti savršeno obla i podignuta
Verovatno ste čuli za plenking vežbu koja je najbolja vežba za celo telo. Današnja vežba koju ćemo vam pokazati se zasniva na ovom položaju – plenkingu i predstavlja jednu od dobrih njenih varijacija. Pored spoljne strane butina, utiče i na: zadnjicu, ruke i trbušnjake i to sve odjednom!
Članak se nastavlja posle reklama
Kako uraditi ovu vežbu pogledjate na narednoj strani…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
– Lezite na levu stranu sa blago savijenim kolenima i laktom u ravni sa ramenom;
Članak se nastavlja posle reklama
– Težinu prebacite na podlakticu leve ruke kako biste podigli kukove što više možete. Stegnite trbušne mišiće i ne opuštajte ih kjoliko god možete;
Pročitajte i… Zaboravite na stroge dijete i naporne treninge koji vam ne odgovaraju, ovo je trend koji ćete voleti!
– Podignite gornje koleno (desno) ka spolja , kako bi vam prpone bile otvorene u obliku leptira (kao što je prikazano na slici), a zatim polako spuštajte donje koleno (levo). Ovo predstavlja jedno ponavljanje.
Vežbu radite po tri seta od 15 do 20 ponavljanja.
Rezultate ćete videti veoma brzo, samo je potrebnon da budete uporni, da svakodnevno radite ovu vežbu, da pijete što više vode i povedete računa o svojoj ishrani.
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje