Zašto je jutarnji trening najefikasniji

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Bilo bi dobro da postoji magična reč koja bi rešila problem viška kilograma. Kako to, bar za sada, nije moguće, ja vam dajem slično i vrlo dobro rešenje, sagorevanje masti duplo brže…

Još pre desetak godina naučnici su došli do zaključka da je jutarnji trening u mnogo čemu bolji od treniranja u nekom drugom periodu dana. Svejedno da li ste ranoranioci ili ne, bitno je da ste fizički aktivni odmah kada ustanete. Najvažniji kriiterijum je da se vežba pre doručka. Nije to zbog “Spartanskog” načina treniranje ili neke druge diktature koja ima za cilj da vas što više maltretira, nego jednostavno, tada gubite masti 50 odsto brže i više nego inače.

Stvar je u glikogenu, koji je jedan od izvora energije našeg tela i koji se troši pre uključivanja masti u proces razgradnje. Kako je glikogen ujutro na najnižem nivou, tako će i masti brže početi da se troše.

Naučnici smatraju da je, u normalnim uslovima, vreme potrebno da bi masti postale osnovni izvor energije oko 18 minuta. Ako poslušate moj savet, masti će već nakon devet minuta aerobnog rada biti u razgradnji, a samim tim i telesna masa će krenuti da se smanjuje.

Naravno, da biste napravili dobar rezultat, morate voditi računa i o ishrani. Najbolji način je da pratite savete zdrave ishrane jer je to jedini dugotrajan i ispravan put.

Ako vam je već svejedno kada ćete odvojiti vreme za trening, a imate za cilj da smršate, onda ne postoji ni jedan jedini razlog da sutra ne poranite.

Vidimo se ujutro na treningu!