Zašto je važno da vežbe istezanja uvrstimo u svoje treninge?
Kada je vežbanje u pitanju, naš povod je obično želja za gubitkom suvišnih kilograma i oblikovanje figure, međutim često zaboravljamo koliko je važno raditi na fleksibilnosti našeg tela. S godinama, nedostatak fleksibilnosti može da predstavlja problem, pa je veoma važno da u svoje treninge uključite i vežbe, koje se odnose na poboljšanje savitljivosti i fleksibilnosti tela.
Iako je fleksibilnost uglavnom uslovljena genetikom i posebno se razvija u detinjstvu, nije kasno i čak je i neophodno posvetiti joj dodatnu pažnju i tokom sazrevanja. Povećana fleksibilnost povećava i amplitudu vaših pokreta, poboljšava elastičnost mišića, smanjuje mogućnost od povreda i poboljšava motoriku vašeg tela.
Neretko, tokom planiranja treninga preskačemo uvodni deo koji podrazumeva zagrevanje i završni koji podrazumeva istezanje isforsiranih mišića. Zagrevanje je veoma važan deo treninga, koji će pripremiti mišića za napor koji sledi i na taj način vas zaštititi od potencijalnih povreda u vidu istezanja mišića. Sa druge strane istezanje nakon treninga pomoći će neophodnom opuštanju već napregnutih mišićnih grupa. I tokom početnog i završnog dela treninga reč je o vežbama istezanja, koje su jednostavne za izvođenje, ali zahtevaju određeni kontinuitet, kako bi dale zadovoljavajući učinak.
Ovde možete pronaći inspiraciju za vežbe istezanja pre i posle napornog treninga.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: @jemma_english
Samo 7 minuta svakodnevnog treninga pomoći će da uspešno otklonite celulit