Evo zašto se budite sa glavoboljom svakog jutra

Ako ste se u poslednje vreme pitali: „Zašto se svako jutro budim sa glavoboljom?“ evo nekih potencijalnih uzroka — i rešenja — koje treba imati na umu kada je u pitanju jutarnja glavobolja

Jutarnja glavobolja uopšte nije retka pojava, tvrde lekari. Ako vam se buđenje sa bolom događa samo sa vremena na vreme, onda znate – sigurno nije u pitanju nikakav veliki medicinski problem. Ali, ako se jutarnje glavobolje događaju zaista često, onda je vreme da potražite razlog za njih.

Koje vrste glavobolje se javljaju ujutru?

Ako imate hronične jutarnje glavobolje, u pitanju je najverovatnije migrena ili tenziona glavobolja. Migrena najčešće počinje između četiri i devet ujutro, a pokreću je dehidratacija, loša san ili nizak nifo endorfina i drugih hormona. Migrena je češća nego što mislite: pogađa oko 15% populacije, prema studiji iz 2018. objavljenoj u časopisu Headache.

Tenzione glavobolje su još jedan uobičajeni krivac jutarnjih glavobolja. Kako znate da li je to migrena ili tenziona glavobolja? Lokacija i tip bola prave glavnu razliku.  Tenziona glavobolja se javlja poput čvrste trake koja obavija glavu i izaziva  tup bol.  S druge strane, migrena je često lokalizovana na jednom mestu – recimo, odmah iza vašeg oka. Bol je prodoran, a možda ćete imati i druge simptome, kao što su osetljivost na svetlost ili mučnina.

Zašto se javlja jutarnja glavobolja?

Važno je razumeti da migrena nije isto što i obična glavobolja. U stvari, migrena je zapravo neurološko stanje. Stručnjaci misle da je ovo mehanizam migrene: nervne ćelije u mozgu preterano reaguju na različite okidače, što onda uzrokuje da se krvni sudovi prošire, to dovodi do hemijskih promena u mozgu i potom do izuzetno jake glavobolje.

Bilo da se radi o migreni, tenzijskoj glavobolji ili nečem drugom, evo 11 razloga zbog kojih se možda budite sa glavoboljom:

Nesanica

Postoji direktna veza između sna i glavobolje. Loš kvalitet sna može da izazove glavobolje, a poboljšan kvalitet sna može pomoći u njihovom ublažavanju. Takođe postoji veza između nesanice i glavobolje. Ako redovno imate problema da zaspite ili ostanete u snu, a ne osećate se dobro nakon noći, postoji mogućnost da imate posla sa poremećajem spavanja – i da bi to moglo da bude razlog zašto vas glava ubija ujutru.

Lečenje nesanice (i zauzvrat jutarnje glavobolje) počinje otkrivanjem korena problema. Nesanica može biti i sopstveni primarni problem ili nuspojava drugih stanja. Zato, vreme je da posetite lekara.

Apneja

Apneja u snu je potencijalno ozbiljno stanje koje uzrokuje da ljudi više puta prestaju da dišu tokom spavanja. Ovo stanje je povezano sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući izazivanje buđenja sa glavoboljom. Evo šta se dešava: Nedostatak kiseonika može dovesti do povećanog pritiska u glavi koji izaziva glavobolju, kaže Vernon Vilijams, MD, sportski neurolog.

Može biti teško da sami otkrijete da li imate apneju za vreme spavanja, ali ako se vaš partner žali da mnogo hrčete, često se osećate umorno i imate jutarnje glavobolje, vreme je da o tome razgovarate sa lekarom.

Napad migrene

Jedna starija studija objavljena u Headache: The Journal of Head and Face Pain otkrila je da napadi migrene imaju cikluse – napadi stižu u  tačno određenom vremenskom periodu. Dakle, moguće je da je glavobolja sa kojom se stalno budite zapravo napad migrene koji vas pogađa dok spavate.

Dobro mesto za početak lečenja je identifikovanje okidača migrene – stres, loš san i ishrana su neke od važnih stvari. Ipak, najbolji put da vas napusti jutarnja glavobolja jeste da se javite neurologu.

Odvikavanje od kofeina

Ako pijete mnogo kafe, a onda smanjite količinu, možda vas muči jutarnja glavobolja. Zašto? Kofein može da utiče na protok krvi u mozgu. Kada ga pijete manje nego inače, ili mu opadne nivo, može izazvati neurološke neželjene efekte koji su slični odvikavanju od alkohola.

Dakle, ako hoćete da se odreknete kafe ili smanjite njen unos, a ne želite glavobolje, činite to postepeno.

Škrgutanje zubima

Škripanje zubima može izazvati napetost u temporomandibularnim zglobovima (TMZ), koji povezuju vašu donju vilicu sa lobanjom, a takođe može da izazove promene u pozicioniranju vaše vilice. Sve ovo dovodi do napetosti, koja može eskalirati u glavobolju. Pored glavobolje, možete takođe osetiti stezanje ili bol u vilici, bol u uhu ili osetljivost u zubima.

Ako sumnjate da su vaše jutarnje glavobolje posledica škrgutanja zubima, razgovarajte sa svojim zubarom o sledećim koracima, recimo štitniku za zube.

Alkohol pre spavanja

Bez obzira da li ste uz večeru popili jednu čašu vina ili ste bili u baru do 4 sata ujutro, piće može izazvati jutarnju glavobolju. To je zato što alkohol utiče na nekoliko neurotransmitera u vašem mozgu koji su povezani sa glavoboljama. Alkohol je takođe diuretik, a dehidratacija pojačava bolove.

Rešenje je prilično jednostavno: izbegavajte da pijete previše. A ako primetite da vam određena pića za odrasle zadaju glavobolju više od drugih, čak i kada popijete samo čašu, verovatno je najbolje da ih ubuduće ne pijete.

Analgetici

Prečesto ili predugo uzimanje lekova protiv bolova , kao što su paracetamol i ibuprofen, može izazvati glavobolje. Njihovo redovno uzimanje zapravo može pretvoriti epizodičnu glavobolju u hroničnu. Jutarnja glavobolja je, u stvari, jedan od prvi znakova da preterujete sa analgeticima.

Da biste izbegli glavobolje zbog prekomerne upotrebe lekova, ne pijte aalgetike duže od 10 dana uzastopno.

Neželjeni efekat  medicinske terapije

Ponekad lekovi koje uzimate za druga zdravstvena stanja mogu izazvati da se javi jutarnja glavobolja. Pilule za kontrolu rađanja, hormonska supstituciona terapija i nitratni lekovi (koji se koriste za lečenje srčanih oboljenja) su uobičajeni krivci. Razgovarajte sa svojim lekarom o najboljem načinu da nastavite sa svojim planom lečenja.

Anksioznost ili depresija

Ljudi sa depresijom i anksioznošću skloni su glavoboljama, posebno glavoboljama tenzionog tipa, prema španskom Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar. Takođe postoji veza između anksioznosti i depresije i migrene. Ljudi sa migrenom imaju veću učestalost depresije i anksioznosti.

Pojeli ste nešto što vam ne prija

Ako imate alergije na hranu ili preosetljivost na hranu, oni bi mogli da izazovu migrenu, pokazuje studija iz 2019. godine. Razlog može biti upala: kada jedete određenu hranu, vaše telo reaguje upalom, a to inflamatorno okruženje je upravo ono što je potrebno da izazove napad migrene.

U retkim slučajevima jutarnja glavobolja znači nešto ozbiljnije

Kada ljudi opisuju jutarnje glavobolje, kaže specijalista dr Kitta Williams jako je važno da lekar obrati pažnju na opis bola jer on pokazuje da li je golavobolja, možda, signal nečeg izbiljnije.

Ipak, ne treba odmah da se zabrinete, jer ozbiljnija stanja, tvrdi dr Williams, dolaze u paketu sa mnogim drugim simptomima:  promene u vidu, gubitak vida, promene u ravnoteži, osećaj pospanosti i promene u vašem mentalnom statusu. Ako osećate ovakve promene, onda se javite svom lekaru.

Kako se leči jutarnja glavobolja?

Pravi tretman zavisi od toga šta uzrokuje vaše jutarnje glavobolje. Ako imate napade migrene ili tenzione glavobolje dobićete terapiju lekovima protiv bolova. Ali, ako je uzrok vašeeg bola loše držanje, dugo sedenje ili loša ishrana, lekar će vam pomoći da to otklonite na druge načine i rešite se buđenja sa bolom.