Zbog čega nije dobro vežbati više od 60 minuta dnevno?

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj meri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vežbali u poslednjih mesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na 3 do 4 dana mesečno, sa lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u proseku  manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vežbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vežbaju, a u najboljem stanju su oni koji vežbaju 3 puta nedeljno oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikle, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontra efekat postiže se kod osoba koje vežbaju previše. Osobe koje vežbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vežbaju od 30 do 60 minuta.

Pročitajte i…Bol i upala mišića posle treninga: Ove simptome ne smete ignorisati!

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Foto: Thinkstock