5 pravila za zdravo i efikasnije mršavljenje

Izbacite ugljene hidrate i šećere, nemojte jesti pred spavanje… To su samo neka od dobro poznatih pravila za mršavljenje uz pomoć kojih pokušavamo izaći na kraj sa viškom kilograma. Međutim, postoje i neka „tajna“ pravila koja nutricionisti često ne dele sa nama, a koja još efikasnije pomažu borbu sa viškom kilograma.

Donosimo vam 5 pravila za još efikasnije mršavljenje, koja možda do sad niste znali:

1. Ne smete izbaciti sve ugljene hidrate iz ishrane

Kada se odlučite da izbacite hleb i testa iz ishrane, kako bi smršali, neretko zaboravite da postoje i jednostavni ugljeni hidrati, koji nam ne smetaju pri gubitku kilograma, a potrebni su našem organizmu. Iz ishrane ne smete izbaciti mahunarke, pirinač, mada birajte integralni, pa čak je i crni hleb, bogat semenkama poželjan, naravno ukoliko imate meru i povremeno pojedete jedno parče. Ugljeni hidrati daju vam osećaj sitosti, i zato je bitno da ih uključujete u svoju ishranu, jer će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.

2. Ne morate brinuti ako jedete pre spavanja

Ne morate se brinuti ukoliko jedete pre spavanja, jer naš metabolizam radi tokom celog dana, ali je bitno da obratite pažnju i izaberete namirnice koje su kvalitetne i neće sputati proces mršanja i sagorevanja kalorija. Dakle, dozvoljeno je jesti pre spavanja, ukoliko jedete kvalitetne namirnice u manjim količinama.

Pročitajte i…5 znakova da ste fit iako su cifre na vagi i dalje iste

3. Desert je povremeno dobrodošao

Naravno da možete jesti dezert, samo ne bi trebalo da ga jedete svaki dan, već povremeno. Kada omiljenu poslasticu uvedemo kao povremenu nagradu, počećemo da je praktikujemo na taj način, i nećemo svakodnevno misliti o slatkišima.

4. Nije zdravo potpuno izbaciti šećer

Baš kao i sa ugljenim hidradima, skloni smo preterivanju i kada je šećer u pitanju. Ali unos šećera koji dolazi iz voća ne treba smanjiti, kao ni onog koji dolazi iz mlečnih proizvoda, jer su ovo zdravi izvori šećera koji prijaju našem organizmu.

5. Ne morate doručkovati čim se probudite

Većina nutricionista smatra da je doručak najvažniji obrok u toku dana i da bi trebalo da doručkujemo kako se probudimo, da bi naš organizam pripremili na dan koji je pred njim, međutim, pravo vreme doručka je kada osetite glad.

Dakle, ne morate se uvek slepo pridržavati upustava koje vam daju nutricionisti, jednostavno oslušnite svoj organizam, pratite šta mu prija, budite umereni i već ste na pola puta do uspeha!

Pročitajte i…Izgubite kalorije bez teretane: Smršajte hodanjem

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Thinkstock

Autor: T.V.