Detoks tela i emocija prema savetima naturopate (protokoli za bubrege, creva i jetru!)

Dosad ste sasvim sigurno naišli na različite tipove detoksa, a neke od njih ste verovatno i primenili. Ono što je svima zajedničko, ili bi bar trebalo da bude, jeste da se posle detoksa osećamo bolje.

Piše: Duška Medić

Detoks u osnovnom smislu podrazumeva čišćenje organizma od otpadnih produkata metabolizma, koje telo nije u mogućnosti samo da eliminiše, što rezultira regeneracijom organizma i vraćanjem zdrave funkcije zahvaćenih organa. U praksi se potvrdilo da su najproblematičniji upravo organi zaduženi za eliminaciju otpada, tj. toksini
najviše ometaju njihovu pravilnu funkciju.

U naturopatskoj medicini, kao i u tradicionalnim, hiljadama godina starim sistemima lečenja, poput kineske medicine i ajurvede, detoks je veoma važan i posmatra se holistički. Naime, protokolima se obuhvataju bubrezi, jetra i creva, ali tako da se to odražava i na sve ostale
organe: krv i krvne sudove, srce, pluća, kožu, polne organe, mozak… Takođe, važan je i detoks
emocija, do kojeg se dolazi korigovanjem svakodnevnih navika i ishrane. Promene ne moraju biti drastične. I male izmene u dnevnoj rutini daće značajne rezultate. U naturopatskoj praksi se, iz praktičnih razloga, vodi računa o redosledu kojim se izvodi detoks.

Potrebno je prvo obezbediti da osnovni putevi čišćenja budu prohodni. Konkretno, to znači
da se prvo detoksikuje urinarni (bubrezi) i digestivni trakt, pa se potom čisti jetra.

Detoks uma i tela

Bubrezi

/filtriraju krv, kontrolišu krvni pritisak i stimulišu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca/

EMOCIJE koje se skladište u bubrezima i narušavaju njihovo zdravlje jesu strah, nezadovoljstvo, predrasude, ljutnja, problemi s komunikacijom. Da bismo prevazišli ove loše emocije,

TREBA NAUČITI:
• Da živite bez besa i ljutnje na sebe i druge.
• Da komunicirate s lakoćom.
• Da sledite svoje ideje i planove.
• Da ne preuzimate emocije i probleme drugih.

FIZIČKA AKTIVNOST: Ples. Bubrezi vole pesmu, igru, radost.

NAMIRNICE: Celer, krastavac, cvekla, sok od brusnice, kivi, citrusi, šargarepa, bundeva…
Najbolje u obliku sveže ceđenih sokova.

PROTOKOL ZA DETOKSIKACIJU:
Tokom 10 do 14 dana svakog jutra pola sata pre jela popijte sledeći napitak:
Iscedite sok od jednog limuna, pa ga pomešajte sa ½ l mlake vode. Dodajte 10 kapi tinkture – ili praha navrh male kašičice – kajenske paprike (Capsicum minimum). Ukoliko želite, možete dodati kašičicu javorovog sirupa

Creva

/razlažu i apsorbuju hranljive materije u krv, ali i eliminišu otpad iz tela/

Tokom 10 do 14 dana čišćenja bubrega poželjno je da paralelno radite i detoks creva.
On podrazumeva manje izmene u ishrani.

PRAVILNA KOMBINACIJA NAMIRNICA u jednom obroku može znatno olakšati varenje.
Ne kombinujte koncentrovane proteine, kao što su meso, riba, jaja i sir, sa koncentrovanim
ugljenim hidratima, poput krompira, testenine, pirinča, hleba, slatkiša. Ribu jedite sa salatom, jaja sa sirom, meso sa šargarepom ili graškom, povrće s pirinčem, krompir sa salatom, karfiol sa sirom. Začinite sve zdravim uljima, himalajskom solju, semenkama, orašastim plodovima…

Meso konzumirajte najviše dva-tri puta nedeljno, ukoliko baš ne možete bez ove namirnice. Takođe, izostavite mlečne proizvode i one od belog brašna. Kafu ograničite na jednu dnevno. Obroci bi u toku dve nedelje detoksa trebalo da budu lagani i ne previše obilni.

EMOCIJE vezane za creva jesu krivica, stara zameranja, najčešće ona iz detinjstva, bes, strah, traume od nasilja.

TREBA NAUČITI:
• Da prihvatite ljubav.
• Da živite bez straha i ozlojeđenosti.
• Da znate kakav je osećaj biti zaštićen/a.
• Da otpustite sva zameranja.

FIZIČKA AKTIVNOST: Društveni sportovi i šetnje u prirodi.

PROTOKOL ZA DETOKSIKACIJU: Jednom dnevno, između obroka (najbolje sat vremena nakon doručka) popijte 2 dl mlake vode u koju ste umešali kašičicu praha indijske
bokvice (Psyllium husk). Odmah nakon toga, OBAVEZNO popijte još 2 dl mlake vode. U
toku dana konzumirajte ½ l čaja od belog sleza (Althaea officinalis). Protokol završite do 17
sati. Nakon što završite detoks creva, odmah pređite na protokol za jetru, bez pauze.

Jetra

/najveći je unutrašnji organ sa više od 500 funkcija; razlaže toksine i druge, štetne materije na bezopasne elemente koji se dalje izbacuju iz tela/

EMOCIJE koje se skladište u jetri jesu bes, ljutnja, ogorčenost, zameranje.

Da bismo prevazišli loše emocije,
TREBA NAUČITI:
• Da kažete ne.
• Da znate da je u redu da osetite radost i uživanje.
• Da znate da prepoznate i odbacite
stvari koje vam ne služe za dobro.
• Da volite svoje telo i da budete
odgovorni prema sebi.
• Da ne dozvolite drugima da vas iskorišćavaju.

FIZIČKA AKTIVNOST: Pilates, joga – relaksacija, meditacija, opuštanje. (Pročitajtei… Imate li pasoš… do sreće? Evo o čemu se radi!)

NAMIRNICE: Cvekla, limun, brokoli, crvenim i beli luk, borovnice, jabuke, artičoke…

PROTOKOL ZA DETOKSIKACIJU: Tokom 10 dana, svakog jutra dva sata pre jela, popiti po smuti koji ćete napraviti prema sledećem receptu: U blenderu umutite sok od jednog limuna, 2 dl sveže isceđenog soka od jabuke, 1 veliku kašiku ekstradevičanskog maslinovog ulja, 1 čen belog luka, malo parče (1 cm) narendanog đumbira. Odmah nakon što popijete smuti, pripremite ½ l čaja od lista i korena maslačka, lista koprive, cimeta, komorača, korena čička (Arctium lappa) i korena broćike (Galium aparine).

Napravite ga tako što ćete pomešati jednake delove biljaka, pa jednu punu supenu kašiku sipajte u ½ litre ključale vode, poklopite, smanjite temperaturu i pustite da se lagano krčka 10 minuta. Ovaj čaj
ispijte tokom naredna dva sata, pre prvog obroka.

Prve pozitivne rezultate možete očekivati već posle prve nedelje. Ali budite strpljivi, telu treba vremena da otpusti sve ono što je godinama taložilo. Ovi ptotokoli su bezbedni
i preporučuju se kao sastavni deo tretmana hroničnih oboljenja, ali u tom slučaju je poželjno da se kreira i individualna formula prilagođena trenutnom zdravstvenom stanju.

Duška Medić
Qualified Health Coach, CNM Naturopath,
CNM Member of: Association of Naturopathic Practicioners, ANP UK Health
Coaches Association, UKHCA Association of Master Herbalists, MAMH