Istopite 20% više kalorija dok hodate

Hodanje je najjednostavniji način fizičke rekreacije, a i samo pola sata hoda dnevno može učiniti puno za zdravlje kao i za mršavljenje. Uz jedan trik hodanjem možete izgubiti i 20% više kalorija nego inače.

Brzo hodanje odličan je način vežbe i izgaranja kalorija, no istraživanje sprovedeno u Americi otkrilo je da postoji još bolji način da steknete kondiciju, očvrsnete mišiće, istopite kalorije i smršate.

Promenom brzine hodanja možete potrošiti 20% posto više kalorija nego kada hodate ujednačenim tempom. Promena brzine hodanja, deluje poput stiskanja papučice gasa, a svaka promena ritma hodanja zahteva i jači rad nogu.

Ispitanici su u ovom istraživanju menjali brzinu hoda na pokretnoj traci. Kada su pokušavali hodati brže ili sporije od brzine kretanja pokretne trake trošili su više kalorija.

Osim menjanja brzine hoda, savetuju stručnjaci, za bolji učinak možete se poslužiti i drugim sitnim trikovima: hodajte s rancem na leđima, svoju rutu učinite komplikovanijom i slično.

Pročitajte i…Razlozi zbog kojih je hajking idealna fizička aktivnost

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Autor: T.V.