Glavobolju ublažite zdravom ishranom i homeopatijom

Glavobolju često ne možete izlečiti ispijanjem lekova. Nažalost, njihova nedovoljna efikasnost i neke neželjene pojave su čest problem mnogih ljudi. Zato su tu, kao prva pomoć, homeopatija i zdrava ishrana.

Glavobolju, jaku i čestu možete ublažiti homeopatijom i zdravom ishranom. Ukoliko vam lekovi ne pomažu ovo je pravo rešenje za vas. Ne budite lenji, promenite namirnice koje unosite u organizam, promenite navike i počnite da živite zdravo. Mi vam predstavljamo glavne uzročnike i način na koji sebi da pomognete.

Dežurni krivci za glavobolju su hormoni

Kod žena najčešći uzrok glavobolje je promena nivoa hormona. Velike hormonske oscilacije su tipične za pubertet, tokom trudnoće i menopauze. Međutim, problem može biti i menstrualni ciklus, naročito tokom reproduktivnih godina kada je obeležen velikim promenama hormonskog statusa.

Ako se glavobolje pojavljuju pre menstruacije, to je posledica povišenog nivoa estrogena i naglog pada nivoa progesterona.

Za taj problem rešenje je jedna kap tinkture biljke viteks. Ona svakog dana tokom celog meseca može da ublaži pad nivoa progesterona i ublaži PMS.

Hormonske promene ublažava rotirajuća ishrana semenkama

Rotirajuća ishrana semenkama je prirodni način ublažavanja hormonskih promena. Pritom ova ishrana povećava sposobnost začeća.

Ona se uključuje prvi dan ciklusa do sredine ciklusa. Tokom ovog perioda svakodnevno uzimajte jednu kašiku mlevenog semena lana i 3 kašike bundevinog semena. Tu mešavinu možete koristiti u salatama, čorbama ili u namazima.

Zatim, u danima između ovulacije i završetka ciklusa, pređite na jednu kašiku semenki susama i 3 kašike suncokretovih semenki svakog dana.

Ako se glavobolja javlja na sredini ciklusa, kada je samo povišen nivo estrogena, isprobajte antiestrogensku ishranu u periodu od tri meseca. U osnovi ove ishrane je izbacivanje namirnica kao što su sir, junetina, prasetina i piletina.

Glavobolju lečite homeopatijom

Blago tapkanje prstima oko slepoočnog dela glave uklanja bol. Ukoliko je ovo tačno u vašem slučaju, može da vam pomogne i homeopatski lek brionija, pogotovo ako imate i suva usta.

Ukoliko bol uvek osjećate na desnoj strani glave, obično pomaže homeopatski lek sangvinarija.

Kada je bol na levoj strani glave, pokušajte sa homeopatskim lekom lahezis (Lachesis).

U slučaju potmulog, pulsirajućeg bola u bazi lobanje, a pri dodiru osećate bol u koži glave i imate utisak kao da vam obruč steže glavu, probajte gelsemijum.

Homeopatski lijekovi obično brzo djeluju, već za 20 minuta – i dostupni su u nekim apotekama.

Hrana kao okidač za glavobolju

Glavobolju često više osećaju ljudi koji imaju viši nivo histamina nego ljudi koji ne pate od istih. Hrana na koju ste alergični, ili preosetljivi, uzrokovaće odlaganje histamina iz mastocita u krvotok, što obično rezultira glavoboljom.

Glavobolju nejčešće izazivaju:

Šećer ili veštački zaslađivači
Sir, jogurt i drugi mlečni proizvodi;
Dimljeno meso i suhomesnati proizvodi;
Čokolada;
Alkoholna pića;

Koje namirnice treba izbegavati?

U toku najmanje dve nedelje izbegavajte „grupu 9“ u koju spadaju pšenica, mlečni proizvodi, kukuruz, soja, kikiriki, morski plodovi, paradajz, jaja i kofein.

Vežbanje zaustavlja napade glavobolje

Endorfini su prirodni analgetici u organizmu, a njihov nivo se znatno povećava fizičkim aktivnostima. Delovanje endorfina je slično narkoticima – oni ublažavaju i eliminišu bol – ali bez nuspojava.

Vežbanje prouzrokuje naglo uvećanje nivoa endorfina. Zato se preporučuju svakodnevne kardio vežbe u trajanju od 15 do 30 minuta. Vežbajte od 3 do 5 puta nedeljno. Posle šest nedelja, utvrdile su studije, smanjuje se pojava glavobolja za 50% i više.

Kada su u pitanju glavobolje, očigledno je najbolje okrenuti se prirodnom eliminisanju istih. Promenite način ishrane, redovno vežbajte, praktikujte tehnike koje ublažavaju posledice stresa i homeopatsku terapiju.

Za glavobolju pijte dosta vitamina i vode

Koenzim Q10: može da pomogne, pogotovo ako imate problem s povišenim krvnim pritiskom. Uzimajte ga svakog dana u dozi od 200 mg.

Vitamin B2: Utvrđeno je da pomaže svakodnevna suplementacija vitaminom B2 (riboflavin) u dozi od 400 mg. Biljni preparat od ekstrakta biljke lopuh dokazano ublažava različite tipove glavobolja.

Riblje ulje: U slučaju da se utvrdi povišen nivo triglicerida ili trombocita u krvi, koji dovode do glavobolje, ova stanja mogu lako da se poprave. Uzimajte riblje ulje u kapsulama po preporuci lekara, ili suplementacije u dozi od 2.000 do 3.000 mg dnevno.

Voda: Pijte svakog dana oko 2 litra vode i izbacite prerađene ugljene hidrate iz ishrane (krekeri, čips, keks, belo pecivo).

Foto: Guliver/Getty