Japanske tajne dugovečnosti: 4 navike koje će vas održati mladima

Japanske tajne dugovečnosti su nešto što svi želimo da znamo. Njihove životne navike se u mnogo čemu razlikuju od naših, ali je očigledno da deluju. Pa zašto ne bi iskoristili neke od njihovih trikova?

Koje su japanske tajne dugovečnosti?

Prosečan životni vek za žene u Japanu je 87 godina, a za muškarce 81 godinu. Japan je 2021. godine imala više od 80 000 stogodišnjaka. Međutim, nemojte se zavaravati da je u pitanju genetska predispozicija. Pre nekoliko decenija, životni vek Japanaca je bio 56 godine. Dakle, stvar je u načinu života.

Navike u ishrani

Većini Japanaca su morski plodovi i crvena riba glavni deo ishrane. Takođe, većina jela im se sastoji od pirinča, morskih algi, povrća i fermentisane soje. Generalno, konzumiraju dosta kisele hrane jer je dobra za varenje.

Sa druge strane, retko jedu prženu i brašnastu hranu, kao i teško meso poput govedine i svinjetine. Šećer takođe nije na njihovoj listi čestih namirnica. I ono što je jedna od najvažnijih stvari, Japanci se ne prejedaju. Oni imaju pravila koja podrazumevaju da od stola treba da ustanete malo gladni. Dakle, znate šta vam je činiti.

Kretanje i komunikacija su veoma važni

Japanci mnogo značaja pridaju komunikaciji i kretanju. I to ne samo mladi, nego i već pomenuti stogodišnjaci. Naime, često se stariji ljudi okupljaju, igraju šah ili samo razgovaraju o nečemu. I ne samo to. U Japanu se na nacionalnom nivou obezbeđuju sportski minuti usred dana da bi se i radoholici odvojili od posla izdvojili vreme za nekoliko vežbi.

Osim toga, retko kada lokalni lekari prepisuju lekove ljudima. Japanci se u medicini pridržavaju principa neintervencije. Tačnije, pre recepta sa lekovima, lekar će prvo savetovati menjanje životnih navika u zdrave i češće sprovođenje preventivnih pregleda.

Dnevne rutine

Japanci se pridržavaju dnevne rutine. Uglavnom odlaze na spavanje pre 23 sata, a bude se u 5-6 sati ujutro. To im pomaže da uživaju u celom danu. Jutro posvećuju svojim mislima, dan iskorsite za rad, a veče za omiljeni hobi. Zvanično, ne postoje dokazi o prednostima ranog ustajanja. Važno je da imate dovoljno sna. Dakle, ako želite da pratite ovaj stil njihovog života, važno je da prilagodite dnevnu rutinu tako da imate vremena za sve: vreme za vas, produktivnost i omiljeni hobi.

Japanske tajne dugovečnosti: Onsen i sento

Japanci veoma štedljivo koriste vodu, stoga retko ko od njih ima kadu. Oni češće koriste tople izvore – onsen. Ima ih u skoro svim regionima, a većina onsena je deo tradicionalnih japanskih gostionica. Pre ulaska u vodu, svaka osoba se mora posebno oprati sapunom. Obzirom na ritam savremenog čoveka, sposobnost usporavanja na ovakvom mestu je ogroman doprinos sopstvenom zdravlju.

Osim onsena, Japanci često idu i u javna kupatila ili Sento. Ovde postoji drugačiji redosled: Prvo se morate oprati pod tušem, a zatim otići u parnu sobu ili bazen sa toplom vodom. Smatra se da se ljudi na takvim mestima čiste i fizički i duhovno. Dakle, pronađite vreme za opuštanje i spa tretmane.

Možda promena ovih navika ne deluje tako jednostavno, ali sve se može uz malo truda i volje. Možda će vam ovakve promene prijati, pa što ne biste pokušali? Nemate šta da izgubite, možete samo da dobijete.