Kako da budemo zdraviji u novoj godini?

by | januar 2, 2022
Kako da budemo zdraviji

Kako da budemo zdraviji cilj je svakoga od nas uvek, a naročito se time zanimamo početkom nove godine…

Nova godina je za svakoga od nas predstavlja vreme kada počnemo da mislimo o promenama. I uvek je negde na prvom mestu zdravlje. A kako da nam ono postane prioritet tokom cele godine, otkrivamo vam u nastavku.

Kako da budemo zdraviji u novoj godini

Jedite više celih namirnica

Najlakši i najodrživiji način da poboljšamo zdravlje jeste da konzumiramo cele namirnice. To podrazumeva neprocesuirano voće, povrće, semenke, ribu i orašaste plodove. Ova hrana, prema istraživanjima, umanjuje rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti, visokog nivoa šećera u krvi i dijabetesa tipa 2.

Više se krećite

Članak se nastavlja posle reklama

Zadajte sebi zadatak da se svaki dan što više krećete. Izađite iz autobusa stanicu ranije, koristite stepenice umesto lifta, idite pešice u prodavnicu… Male promene mogu i te kako mnogo da utiču na naše zdravlje.

Izbacite zaslađena pića

Sokovi i druga zaslađena pića povećavaju rizik od srčanih oboljenja, masne jetre, gojaznosti, karijesa… Izbegavajte ovakve napitke i radije izaberite prirodne varijante.

Članak se nastavlja posle reklama

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Foodie (@foodacheffing)

San

Članak se nastavlja posle reklama

Dovoljno kvalitetnog sna u toku noći sprečava rizik od gojaznosti, depresije i srčanih oboljenja. Osigurajte svom telu i umu zdrav san, svaki dan.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost blagotvorno deluje i na telo i na um. Izaberite onu u kojoj uživate i svakodnevno se krećite. Bilo da je u pitanju plivanje, vožnja bicikla, šetnja ili odlazak u teretanu, osećaćete se bolje.

Vreme za sebe

Izdvajanje vremena za sebe nije sebično, već je neophodno za optimalno zdravlje i dobro stanje. Budite sebi na prvom mestu s vremena na vreme.

Članak se nastavlja posle reklama

Više domaće hrane

Potrudite se da što manje jedete napolju. Pripremajte jela unapred i nosite kuvani ručak na posao. Tako ćete sprečiti napade gladi i gojaznost, a ješćete zdravije.

Pročitajte i… 10 saveta o ishrani za zdraviji život

Više vremena provodite napolju

Boravak u prirodi umanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Stoga, potrudite se da u ovoj godini boravak u prirodi postane vaš svakodnevni ritual.

Ograničite vreme ispred ekrana

Članak se nastavlja posle reklama

Kompjuter, laptop i smartfoni, njima smo svakodnevno izloženi. A tomože da izazove depresiju, ansionost i osećaj usamljenosti. Stoga, potrudite se da ograničite vreme koje provodite pred ekranima.

Negativni odnos prema telu

Prestanite da na svoje telo gledate s negativnog aspekta. Probudite u sebi samopouzdanje koje se krije u svakome od nas.

Posetite lekara

Donesite odluku da idete na sistematske preglede svake godine. Uradite krvnu sliku, urinokulturu, posetite ginekologa i stomatologa. Prevencija je ključna za mnoge bolesti, kao i otkrivanje oboljenja u ranoj fazi.

Članak se nastavlja posle reklama

 

lepotaizdravlje.rs Galeanu Mihai/iStock/Getty Images Plus via Getty Images