Kako da efikasno i dugoročno izgubite željeni broj kilograma

Složićemo se da su dijete efikasan način da izgubimo kilograme nešto brže, ali smo i svedoci toga da se kilogrami vraćaju dok trepneš, kad kada se vratimo normalnom režimu ishrane.

Stvar je u tome što treba mršati postepeno, korak po korak, na zdrav način i bez prevelikih odricanja. To je jedini zdrav način da izgubite kilograme, kvalitetno i dugoročno redukujete svoju ishranu, steknete zdrave navike i ostanete na željenom konfekcijskom broju  duže vreme.

Da biste uopšte krenuli da uvodite zdrave navike u cilju gubitka težine,  neophodne su vam motivacija i upornost, ukoliko ne posedujete oboje, možete pokleći u bilo kom trenutku.

Pre nego što započnete svoju bitku s viškom kilograma, morate se psihički i fizički pripremiti na promene koje slede. Ono što treba da zapamtite je da povremeno posustajanje nije najgora stvar na svijetu. Ključ je da se što pre vratite na stazu.

Pročitajte i…Antistres dijeta

Ukoliko primenite ovih par stvari, redovno i uporno, smršaćete na zdrav način i to dugoročno:

1. Ne prejedajte se, stanite sa jelom kada osetite da vam je dovoljno.
2. Jedite manje obroke više puta dnevno.
3. Dobro sažvaćite hranu, ne jedite brzo.
4. Kada osetite glad popijte čašu vode, a tek 20ak minuta nakon toga jedite.
5. Probajte da izbacite ugljene hidrate za doručak, jedite ih za ručak.
6. Neka vam prvi obrok budu proteini i povrće.
7. Vodite računa o kvalitetu sna.
8. Vežbajte barem 3 puta nedeljno po pola sata.

Morate naučiti da volite svoje telo, da ga dorađujete kako želite, ali da ga uvek prihvatate i ne doživljavate ga kao nešto strano!

Pročitajte i…Zašto nijedna dijeta bez ugljenih hidrata ne može biti uspešna?

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Thinkstock

Autor: T.V.