Kako predvideti i ublažiti napad migrene?

Migrena je više od glavobolje – nju prate dodatni simptomi, iscrpljujuće su i neprijatne. Jake migrene zaista mogu da vas onesposobe i isključe iz svakodnevnog života. Zato je zaista važno znati kako predvideti napade migrene, jer ćete onda biti u mogućnosti i da ublažite glavobolje.

Glavni simptomi migrene

Migrene mogu da se jave i kod odraslih i kod dece. Njihov uzrok niko pouzdano ne zna, ali je nauka dokazala da su češće kod žena nego kod muškaraca.

Glavobolja – pogoršava se tokom nekoliko sati i obično je pulsirajuće prirode. Najčešće jednostrano.
Mučnina i ponekad povraćanje
Preosetljivost na svetlost i zvuk – ležanje u tihoj mračnoj prostoriji često pomaže da se smanji ozbiljnost simptoma.
Aura – Neki ljudi imaju ono što se zove „aura“ migrene. Ovo je simptom ili osećaj koji se javlja pre ili tokom napada. Može biti u obliku trepćućih svetala, svetlih tačaka ili cik-cak linija, ili može biti gubitak dela vidnog polja. Ponekad se aura manifestuje senzornim smetnjama (utrnulost i peckanje usana, donjeg dela lica i prstiju). Neki ljudi čuju zvukove ili osećaju tinitus. Aura obično traje od nekoliko minuta (15-30) do sat vremena, a zatim se završava.
.

Kako predvideti napad migrene?

Mnogi ljudi imaju druge simptome migrene koji se javljaju satima ili čak dan pre epizode ​​​​glavobolje. Lekari ove simptome nazivaju „predznacima“. Oni mogu uključivati zevanje, depresiju, razdražljivost, povećan apetit, lošu probavu ili napetost mišića vrata.

Ne postoji samotestiranje na migrenu, tako da ćete ove predznake morati da pratite, pamtite i beležite neko vreme.

Takođe možete voditi dnevnik glavobolje. Zapišite svaki napad migrene i šta ste jeli i radili pre nego što je počeo. Na ovaj način možete saznati da li postoji nešto što biste trebali izbegavati u hrani ili bilo čemu drugom. Takođe možete da zapišete koji lek ste uzimali i da li vam je pomogao.

Šta izaziva napad migrene?

Stres
Hormonalne promene
Preskakanje obroka ili neuhranjenost
Vremenske promene
Previše ili premalo sna
Jarka ili trepćuća svetla
Konzumiranje alkohola
Određena pića ili namirnice kao što su crno vino, stari sir, crna čokolada

Kako smanjiti učestalost napada migrene?

Promene načina života mogu pomoći da napadi migrene budu ređi i manje ozbiljni. Na primer, možete:

Paziti da budete odmorni i spavate dovoljno (odredite isto vreme za odlazak u krevet i buđenje; spavajte onoliko koliko vam je potrebno da biste se odmorili; izbegavajte kofein, alkohol i pušenje pre spavanja; ne gledajte u telefon ili druge uređaje neposredno pre spavanja ).
Jedite zdravu hranu svaki dan otprilike u isto vreme.
Vežbajte redovno.
Izbegavajte stvari koje mogu izazvati migrenu.
Ako imate česte ili teške napade migrene, vaš lekar može predložiti druge načine da ih sprečite. Na primer, može vam pomoći da naučite tehnike opuštanja i načine da se nosite sa stresom. Postoje i lekovi koji mogu pomoći tokom napada ili ga sprečiti.

Lečenje migrene

Postoji mnogo različitih lekova koji mogu pomoći kod migrene. Lekar vam može pomoći da pronađete najbolji tretman za svaku pojedinačnu situaciju, u zavisnosti od težine migrene.

Ne pokušavajte sami da lečite česte migrene lekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Prečesto uzimanje lekova protiv bolova bez recepta može kasnije izazvati još češće glavobolje.