Kako smršati bez dijete i vežbanja

I nas zanima kako smršati bez dijete i vežbanja. Zamislite da jedete sve, a ne gojite se. I da ne morate da provodite sate u teretani. Pa, moguće je…

Ako ste i vi jedna od onih osoba koje stalno započinju neke dijete, sigurno će vas obradovati vest da to uopšte nije neophodno kako biste smršali. Da, dobro ste čuli! A sad ćemo vam pokazati i kako…

Kako smršati bez dijete i vežbanja: Navike za vitku liniju

1. Ne preskačite obroke i okanite se rigoroznih dijeta

Da li gladujete da biste smršali? Pa, možda ćete izgubiti malo vode, ali to će se uskoro vratiti. Najbolji način da izgubite težinu je da se pravilno hranite. Osim što u svoju ishranu treba da  uključite sveže voće i povrće, integralne žitarice, nemasno meso i zdrave masti, gledajte da ne preskačete obroke. Naročito ne doručak. Večeru i možete… I izbacite sve slatkiše iz kuće. I grickalice. I industrijske sokove… Ako su vam stalno pred očima, teško ćete im odoleti.

2. Započnite dan specijalnim napitkom

Ne, ne mislimo na običnu toplu vodu sa jabukovim sirćetom ili limunovim sokom. Potopite dve kašičice semena piskavice u šolju ključale vode i ostavite da odstoji preko noći. Ujutru procedite i popijte na prazan stomak. Seme piskavice ubrzava metabolizam ugljenih hidrata, održava vas aktivnim tokom celog dana, a voda pomaže da se eliminišu toksini. Na taj način ćete podstaći mršavljenje.

3. Kako smršati bez dijete i vežbanja: Jedite polako

Studije su pokazale da ako temeljno žvaćete svaki zalogaj, unosićete manje kalorija. Ako jedete polako, time se sprečava prejedanje jer mozak dobija dodatno vreme da primi signale iz želuca da je sit. Osim toga, ako temeljno žvaćete svaki zalogaj, hrana će se lakše i bolje svariti.

4. Izbegavajte industrijske sokove

Konzumiranje industrijskih sokova, naročito gaziranih i energetskih napitaka, pa čak i onih lajt, ne samo da sprečava gubitak težine, već i ugrožava vaše zdravlje. Umesto toga, pijte sveže ceđene sokove.

 5. Naspavajte se!

Važnost sna ne može se zanemariti kada je u pitanju izazivanje gubitka težine. Dok spavate, vaše telo radi na regulisanju svih sistema i popravljanju oštećenja. Čak se i probavni sistem napreže da preradi hranu, apsorbuje ugljene hidrate i razgradi masti. Nedostatak sna dovodi do promena u nivou hormona, posebno kortizola i insulina. Kortizol reguliše metabolizam šećera, masti, proteina, minerala, vode, a insulin je odgovoran za nivo šećera u krvi i nakupljanje masti. Nedostatak sna pokreće proizvodnju kortizola i dovodi do povećanja nivoa insulina, što još više otežava gubitak težine. Dakle, dobar san vam može pomoći da izgubite težinu.

I, da ne zaboravimo – svaki put kada osetite glad, prvo popijte čašu vode i sačekajte dvadesetak minuta. Možda ste samo žedni.