MASAŽA LEĐA I RAMENA

Masaža osim što smanjuje bol, takođe pospešuje cirkulaciju , aktivira rad nervnih ćelija i ubrzava metabolizam.

Najbolje je početi od sredine leđnog dela trupa. Polako kružnim pokretima prati se mišić duž kičme i između lopatica, pa do kraja vratnog dela kičme. Dovoljno je samo da punim jagodicama palčeva do 5 puta ponovite jedan isti pokret. Posle toga se celom šakom i prstima mogu masirati ramena. Rame morate da obuhvatite celom rukom i laganim kružnim pokretima masirati kao kad mesite testo. Posebno se zadržite na onim mestima gde osećate bol.