Pad energije na poslu: Šta treba da jedete

Pad energije na poslu je nešto sa čim se većina nas svakodnevno suočava. Nije nimalo prijatno i vrlo je iscrpljujuće. Umesto da posegnete za još jednom kafom ili slatkišima, nutricionisti preporučuju sledeće namirnice.

Pad energije na poslu: Šta stvarno pomaže

Crna čokolada

Ne samo da ima mnogo korisnih svojstava, već i snagu daje. Crna čokolada može poboljšati funkciju mozga, povećati produktivnost i dobro okrepiti. Ako niste ljubitelj ove poslastice, preporučujemo vam da je zavolite. Ali bez preterivanja: dovoljno je jedna štangla dnevno!

Sveže ceđeni sokovi

Savršeno rešenje za umor. Obilje vitamina sadržanih u povrću i voću ne samo da će ojačati imunološki sistem, već će i oterati umor. A sokovi se mogu koristiti kao mala užina. Napraravite sok ujutru i ponesite ga na posao. To će vam dati energiju kad vam je najpotrebnija.

Avokado

Avokado sadrži zdrave polinezasićene masti koje pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, a takođe utiču na metabolizam i nivo holesterola u krvi. Sva ova svojstva direktno utiču na funkcionisanje mozga, a takođe povećavaju ukupan energetski nivo tela. Pošto avokado ima prilično nenametljiv ukus, može se kombinovati i sa voćem, povrćem, žitaricama, proteinima… I ukusno i zdravo!

Morska riba

Morska riba sadrži mnogo zdravih masti koje poboljšavaju blagostanje, a takođe su veoma korisne za mozak i aktivnost tokom dana. Možete ispeći komad ribe po izboru i pripremiti neku salatu, pa poneti na posao. To je neuporedivo bolji i zdraviji izbor od peciva koja u stvari uzrokuju pad energije, jer sadrže proste ugljene hidrate.

Kakao smuti

Zrna kakaoa imaju posebne komponente koje ne samo da poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, već i pomažu u proizvodnji neophodnih hormona, kao što je dopamin. Umesto kafe na pauzi, popijte toplu čokoladu ili ujutru napravite smuti s kakaoom i ponesite na posao.  Vaše raspoloženje će se poboljšati, a zadatke ćete obavljati mnogo lakše i brže.

Sušeno voće (ali ne i kandirano!)

Većina nas svakog dana jede previše proizvoda od rafinisanog šećera, što dovodi do letargije i umora. Pokušajte da zamenite „čisti“ šećer hranom sličnog ukusa poput meda ili suvog voća. Za telo će takva ishrana biti korisnija, a vaša produktivnost će se povećati.