Porodična rekreacija je dobra za telo i duh

Svakodnevne aktivnosti koje ne ubrajamo u trening mogu da sagore mnogo kalorija. Naučite sebe i porodicu kako da na zabavan način brinete o svom zdravlju i jačate zajedništvo i timski rad.

Dobre navike koje će trajati

Prema fitnes ekspertkinji Kristini Lusiti, aktivan roditelj daje dobar primer svom detetu “Ako nam je navika da vežbamo kroz igru, deca će usvojiti ovu naviku, negovati je i ceniti dalje u životu”, kaže ona.

“Ljudi nekada imaju progrešno mišljenje o kalorijama, kaže Lusita i dodaje da mnogi misle da samo treba da jedu manje ako žele da smršaju. Pored toga što treba da jedete manje, ništa ne može bez vežbanja”, rekla je ona.

Unesite zabavu

A šta porodice mogu da urade kako bi bile više fizički aktivne? “Neka vežbe budu nove i zabavne”, savetuje Lusita. “Budite otvoreni i stvorite zabavan ambijent. Birajte aktivnosti koji će vam ostati u pamćenju i ako vam se dopalo, ponovite to opet”, kaže ona.

Prema rečima fitnes ekspertkinje Kristine Lusito, ovoliko kalorija ćete sagoreti baveći se navedenim aktivnostima sat vremena:

Pranje prozora – 336 kalorija za sat

Brisanje prašine – 240 kalorija za sat

Usisavanje – 215 kalorija za sat

Ribanje poda – 325 kalorija za sat

Grupni fitnes ( Zumba ili Spinning) 400 kalorija za sat

Pilates – 150 kalorija za sat

Igranje sa kućnim ljubimcem koje uključuje trčanje – 204 kalorije za sat

Plesanje – 442 kalorije za sat

Autor: Life Content