10 razloga zbog kojih ste stalno umorni

Male stvari koje radite (ali i ne radite), mogu vas izmoriti, psihički i fizički, i tako vam otežati funkcionisanje tokom dana. Danas vam predstavljamo deset loših navika koje uglavnom radimo, a koje nam “otežavaju” život.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Preskačete vežbanje kada ste umorni
Preskačući redovno vežbanje zbog čuvanja energije ima u stvari suprotan efekat. Na Univerzitetu u Džordžiji, istraživanje je pokazalo da su odrasli ljudi koji su počeli da vežbaju, makar po 20 minuta tri dana u nedelji, posle šest nedelja osećali manji umor. Regularno vežbanje povećava snagu i izdržljivost, pomaže kod pravilnijeg rada kardiovaskularnog sistema i dovoljno količinski napaja tkivo kiseonikom. Tako da sledeći put kada vam se bude leškarilo na kauču, idite u šetnju i nećete zažaliti.

2. Ne pijete dovoljno vode
Čak i kada ste malo dehidrirani, taj nedostatak vam oduzima mnogo energije. Dehidratacija izaziva smanjenje zapremine krvi, što dovodi do zgrušavanja krvi. Zbog toga srce ne može da pumpa krv onako kako bi trebalo, smanjujući brzinu kojom kiseonik i nutrujenti dolaze do vaših mišića i organa. Kako biste znali koliko vode dnevno treba da unosite u organizam, potrebna vam je laka računica. Na svakih 25 kilograma ide po jedan litar vode.

Ostale faktore zbog kojih ste konstantno umorni možete pogledati OVDE.