16. genijalnih trikova koji će te bez dijete učiniti vitkom (2. deo)

Otkrivamo ti male „cake“ koje će ti pomoći da bez velike muke izgledaš fantastično, a pri tom ne moraš da se mučiš sa dosadnim dijetama.

11. Koristi optičke varke

V izrez optički širi. To je odlično!
Ukoliko nosiš rolku, mogla bi da izgledaš kao kornjača. To je loše.
Suknje sa visokim pojasom od čvrstog materijala učiniće da tvoj stomak deluje sasvim ravno. Uz to, trebalo bi da nosiš i cipele sa visokom potpeticom i gornji deo sa visokom kragnom, zbog čega će tvoja figura izgledati savršeno.
Falte na pantalonama izdužiće nogu, a džepovi na zadnjici vizuelno će smanjiti tvoju „pozadinu“.
Pantalone „zvoncare“ mogu bti „kompenzacija“ za veliko poprsje.
Uska jaknica sve će učiniti mnogo manjim – ali nikako ti ne odgovara ako imaš pozamašnu zadnjicu. Jaknice ispod struka kamufliraće obline na gornjem delu tela.
Izbegavaj da nosiš šarene pantalone na faltu i dvobojne kombinacije, pogotovo ukoliko imaš neujednačene proporcije.
Ako imaš jače butine, trebalo bi da istakneš struk širokim kaišem ili maramom.
Kratke ogrlice vrat srednje debljine učiniće mnogo užim. Ali zato će dugačke učiniti debeli vrat uočljivim.
Dugačka biserna ogrlicaa optički produžuje gornji deo tela i ističe dekolte.
Pantalone sa manžetnama vizuelno skraćuju noge.
Crne cipele sa crnim čarapama učiniće tvoje noge izuzetno dugim, baš kao i preplanule noge sa sandalama u istoj nijansi.
Ako si punačka, najbolje je da praviš kontraste: dugačka marama ili crna jakna preko svetle majice odličan su trik.
Lepršavi materijali kamufliraće tvoje obline.
Širok kaiš ističe struk. Ipak, struk u tom slučaju obavezno treba da bude uzak.
Dugački šal sa printom optički će izdužiti tvoju figuru.
Izuzetno visoke potpetice učiniće da izgledaš vitko.
Ako imaš velike grudi najbolje je da nosiš jednostavan blejzer na kopčanje.
Biraj svetlucave materijale, jer oni reflektuju svetlost.
Ravna „šoper“ torba učiniće te elegantnijom.
Sve što se kopča, presavija ili preklapa na ključnoj kosti prekriće problematične zone.

12. Nosi odgovarajuću obuću

Obuća kojom ćeš uspeti da istakneš svoju lepu figuru:
-rimljanke
-sa malom petom
-cipele u špic
-čizmice do kolena
-cipele sa platformom
-cipele sa đonom od plute

Obuća koja nije previše zahvalna:
-sandale na kaišiće
-cipele zaobljenog vrha
-baletanke (samo uz tričetvrt pantalone)
-cipele sa širokom štiklom
-ravne cipele

13. Podstakni lučenje hormona sreće

Hormoni utiču na unos kalorija, potrošnju hranljivih sastojaka i energije iz organizma. Stoga, jedi više povrća, pre svega karfiola i kelerabe koji su odlični za hormonalnu ravnotežu. U svoj jelovnik uvrsti i soju, jednom nedeljno umesto mesa spremi tofu ili u musli sipaj sojino mleko umesto kravljeg. Konzumiraj namirnice koje sadrže fitoestogene, kao što su grašak, višnje, laneno seme, peršun, rogač i sočivo. Nasuprot toga, izbegavaj sintetičke estrogene tako što ćeš kupovati organsku hranu i obrati pažnju na to da unosiš što više esencijalnih masnih kiselina. (konzumirajući losos, tunjevinu, sardine i haringe). I namirnice bogate cinkom, kao što su crveno meso, džigerica, jezgrasto i sušeno voće, podstaći će metabolizam i podići ti raspoloženje.

14. Unosi manje kalorija – i to s lakoćom!

Umesto čistog vina, pij špricer.
Umesto majoneza, izaberi nemasni jogurt.
Kečap zameni salatom, koju ćeš sama napraviti od sitnoseckanog paradajza, mladog luka i čilija.
Umesto goveđeg, jedi ćureće meso.
Ne možeš da se odrekneš govedine? Onda pokušaj da nabaviš meso životinje hranjene organskom hranom, koje sadrži mnogo manje masti i više omega-3 masnih kiselina.
Pobrini se za to da u frižideru uvek imaš voće i lizalice od soka, koje si sama napravila, pa ih liži kada ti se jede sladoled.
Umesto da piješ makijato s mlekom, pij obični espreso, a umesto kapućina, izaberi crnu filter kafu.
Kofein konzumiraj u ograničenim količinama, jer će se inače u organizmu lučiti previše kiseline, zbog čega će se masti više zadržavati.
Dok gledaš TV, jedi grickalice od povrća, a ne čips.

15. Slobodno se ogreši – ali razumno

Psiha vodi glavnu reč kada se radi o navikama ishrane – stoga bi trebalo drugačije da razmišljaš kako bi se hranila zdravo. Treba da znaš da se ljudski mozak „ponaša“ poput deteta. Ako mu nešto zabraniš, on će poželeti upravo to. Studije su pokazale da dijetom samo podstičeš želju za zabranjenim namirnicama. Dakle, najbolje je da jedeš od svega pomalo i da sebe ničega ne lišavaš.

16. Voli samu sebe
Svoju idealnu težinu postići ćeš samo ako budeš „načisto“ sama sa sobom.
Prestani sebe da nagrađuješ hranom
Postani sopstveni fan: podstiči sebe, razmišljaj pozitivno i motiviši se svakog dana, izgovarajući pred ogledalom sledeću rečenicu: „Da, uspeću u tome“
Moraš imati realističnije ciljeve i uvek teži napretku, ali ne i perfekciji.
Treba da prepoznaš šta je zaista realno: supermodeli, glumice i sportistkinje nisu prosečne žene i ne možeš se porediti sa njima.

Izvor: JOY