Bio je potreban samo jedan minut i više nisam osećala bol u leđima
Leđa su definitivno deo tela koji najbrže strada i najteže ih je dovesti u red. Posle mnogočasovnog sedenja ljudi osećaju strašne bolove, pa zbog toga tragaju za pravim vežbama, koje će ih spasiti u kratkom roku.
Guliver/Getty Images
Gotovo da nema osobe koja nema makar jedan problem u predelu leđa. U većini slučajeva, bol prolazi sponatano, bez bilo kakve terapije.
Različite vežbe, jačanje mišića leđa, dolaze u obzir naročito kod hroničnih stanja.
Ljudima je zbog toga veoma teško da se pokrenu i da u svoj svakodnevni život uvrste određene vežbe, sportske aktivnosti ili da odlaze na redovne mjasaže.
Članak se nastavlja posle reklama
Veoma popularna je vežba koju je moguće raditi u kućnim uslovima i koja garantuje bolji osećaj i opuštanje mišića u leđnom predelu za samo minut.
Ja sam ih isprobala i preporodila se.
Pročitajte i… Ako spavate na stomaku, odmah menjajte tu naviku! Evo i zašto
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
Sve što vam je potrebno jeste malo prostora u sobi.
Lezite na leđa, raširite ruke, jednu nogu savijte u kolenu, dok ćete drugu, takođe savijenu, staviti na koleno. Zatim, istovremeno ih pomerajte u jednu stranu, glavu okrećući suprotno (pogledajte u videu).
Pročitajte i… Učili su nas da je tuširanje zdravo, ali izgleda da NIJE baš tako
Članak se nastavlja posle reklama
Vežbe ponavljajute 10 puta, a zatim promenite nogu.
Vežbu treba izvoditi pažljivo. Ukoliko možda osećate jači bol, smanjite ugao okretanja nogu. Potrebno je da vežbu izvodite dva puta dnevno.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje