Doživite stotu!

Zdrava ishrana, život bez poroka, redovno vežbanje i smanjenje stresa doneće vam dobro zdravlje i dug život. Dugovečnost isključivo zavisi od načina života, te vam donosimo nekoliko navika koje bi trebalo da uvrstite u svoj život kako biste osigurali kvalitetniji život.

Vežbajte

Brojne studije su pokazale da je vežbanje izuzetno dobro za zdravlje u svakom pogledu. Ne znači nužno da morate svakog dana po sat vremena da se znojite u teretani. Biće dovoljno i pola sata žustrog hodanja dnevno. Važno je samo da se krećete.

Kvalitetan san

San je veoma važan za zdravlje jer se tokom njega obnavlja organizam. Preporučeno je od šest do osam sati dnevno, a najzdraviji je onaj koji počinje između 22 i 23 sata. San koji počinje kasnije je mnogo manje kvalitetan.

Vitamini iz voća i povrća

Poznato je da voće i povrće obiluje brojnim vitaminima i drugim zdravim sastojcima koji su odgovorni za dobro zdravlje, a samim tim i dugovečnost. Ovo je rezultat nekoliko istraživanja koja su dokazala i da dodaci ishrani, koji sadrže takve sastojke, nemaju isti učinak na organizam.

Što manje stresa

U savremenom svetu teško je izbeći stres, ali ipak postoje načini da se to učini jer je on uzročnik mnogih ozbiljnih bolesti, ubrzava starenje i skraćuje život. To su dokazala mnoga istraživanja. Meditacija, joga, slikanje i šetnja prirodom samo su neki od načina da umanjite stres.

Bez poroka

Oni koji žele da dožive duboku starost, moraju se pozdraviti s porocima. Dakle, pušenje, alkohol i slatkiši ne dolaze u obzir, a narkotike da i ne spominjemo. Takvi poroci u najkraćem roku, nažalost, nepopravljivo uništavaju zdravlje i znatno skraćuju životni vek.

Družite se

Ljudi koji održavaju zdrave i kvalitetne veze s drugima, posebno u starijoj dobi, ređe obolevaju od depresije i duže žive. Zdrave porodične i prijateljske veze daju osećaj sigurnosti i pridonose zdravlju pa je važno da ih čuvate i održavate.

Budite pošteni

Oni koji život žive na pošten način imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje, te duže žive. Smatra se da su takvi ljudi mirniji i stabilniji jer znaju da su dali najbolje od sebe te da su bili iskreni i otvoreni i onda kada to nije bilo lako, a takav unutrašnji mir znatno smanjuje nivo stresa.