Hranom protiv stresa, umora i mamurluka

Umor, stres, nesanica, glavobolja, mamurluk i mučnina ne moraju se tretirati farmaceutskim lekovima. U zavisnosti od tegobe, vaš problem mogu rešiti i prirodne namirnice, a mi vam otkrivamo koje.

Glavobolja

Glavobolju možete kontrolisati ako pijete dovoljno tečnosti i jedete hranu bogatu vodom i hranljivim sastojcima, kao što je lubenica. Visok sadržaj vode u lubenici, kao i puno esencijalnih minerala, poput magnezijuma, mogu ublažiti glavobolju. Namirnice koje sadrže puno vode su krastavac, dinja, paradajz, bobičasto voće i zelena salata.

Stres

Sigurno vam se desilo da vam šef pred kraj radnog vremena traži još neki izveštaj. Grrr… U takvim trenucima najbolje je posegnuti za čokoladicom koju držite u fioci. Ako pojedete čokoladicu sa većim procentom kakaa, smanjićete nivo hormona stresa kortizola, te povećati šanse da što pre završite posao i odete kući.

Umor

Pre svega, ako ste umorni zaboravite na kafu – radije napravite sendvič. Kikiriki puter i banana su najbolji lek protiv umora. Banana sadrži ugljene hidrate, kalijum i vlakna, a puter od kikirikija i ražani hleb nude dodatnu energiju. Proteini će vam takođe dobro doći u trenucima umora.

Nesanica

U borbi protiv nesanice pomaže nam triptofan – aminokiselina koja podstiče oslobađanje hormona serotonina i melatonina. Triptofan se nalazi i u gustom jogurtu, supi od sočiva, sirovim semenkama suncokreta i ćuretini. Pre spavanja izbegavajte vino, te hranu bogatu šećerima, uključujući i voće.

Mamurluk

Konzumiranje alkohola dovodi do dehidracije, te vašem organizmu tada nedostaje kalijum. Mamurluka ćete se rešiti tako što  ćete konzumirati hranu bogatu kalijumom. ispecite sebi krompir i pojedite ga s korom, jer je ona posebno bogata kalijumom. Osim krompira, banane takođe obiluju kalijumom.

Mučnina

Ukoliko imate stomačnih tegoba, sažvaćite malo đumbira. Đumbir smiruje želudac i smanjuje mučninu.