Jači imunitet prirodnim putem

Da li spadate u grupu ljudi koji su malo-malo pa bolesni? Nedavna istraživanja pokazala su da veliku ulogu u jačanju imuniteta ima okruženje, mnogo više nego genetika. To znači da je jačanje imuniteta potpuno na vama!

Foto: freedigitalphotos.net, marin

Danas vam otkrivamo kako da na što prirodniji način, bez upotrebe medicinskih preparata ojačate imunitet i objavite rat prehladama koje su česte ovih hladnih dana. Znate ono što su vam roditelji stalno ponavljali: jedi zdravo, spavaj bar osam sati, nađi unutrašnji mir… Sve to i te kako ima smisla, jer ćete samo na taj način ojačati imuni sistem.

Recite zbogom stresu!

Kada ste u stresu, vaše telo oslobađa više kortizola, koji suzbija imune ćelije. A kada stresa nestane, nivo kortizola opada, što može veoma loše da utiče na zdravlje. Verujemo da ne možete uvek sprečiti stresne situacije, ali možete da se bavite aktivnostima koje nisu toliko stresne, kao što je čitanje knjiga ili provođenje vremena sa dragim ljudima. Ako vam već posao mora biti stresan, neka vam vreme koje imate za sebe bude što opuštenije moguće.

Smeh je lek!

Dokazano je da smeh deluje lekovito na ceo organizam. Ukoliko su vas nevolje stisle sa svih strana i ne možete da pronađete razlog za smeh, pustite neki od smešnih videa na internetu i nasmejaćete se do suza, sigurni smo. Istraživanja potvrđuju da ljudi koji se smeju naglas time utiču na svoje ćelije da deluju protiv raznih bolesti. Kupite karte za neku komediju u pozorištu ili film u bioskopu, ili jednostavno idite na kafu sa duhovitim prijateljem i vaše telo će vam biti zahvalno.

Meditacija

Meditiranjem aktivirate onaj deo mozga koji je zadužen za oslobađanje negativnosti, pa samim tim izazivate pozitivan efekat na imuni sistem. Samo nekoliko nedelja meditiranja učiniće vaše telo otpornijim, a imunitet ojačati.

U zdravoj ishrani je ključ

Tu nema mnogo priče, svi znate da je zdrava hrana ključ svih problema. Hranite se zdravo, naročito u zimskim mesecima. Obogatite svoje obroke povrćem i voćem, zaboravite na brzu i kaloričnu hranu. To ne znači da ne smete pojesti nešto malo masnije, ali jedan vitaminski obrok dnevno i te kako će vam prijati.

Ne preskačite treninge, ali ni masažu

Masaža deluje blagotvorno na vaš organizam, podstiče ćelije borce i jača imuni sistem. Naročito ako se odlučite za nju nakon napornog treninga. U toj kombinaciji nema greške, posebno ako ste svesni koliko moć vežbanja ima uticaj na vaše zdravlje.