Još jednom potvrđeno: Fizička aktivnost smanjuje rizik od dijabetesa

Nova studija pokazuje da ljudi sa dijabetesom koji povećaju nivo fizičke aktivnosti mogu da smanje rizik od prerane smrti. Jedna druga studija kaže da samo vežbanje sa tegovima može da smanji rizik od dobijanja dijebetesa.

Prva studija, u kojoj je učestvovalo skoro 6.000 osoba sa dijabetesom, ustanovila je da osobe koje su umereno fizički aktivne imaju najniži rizik od smrtnosti. Manje fizičke aktivnosti kao što su vožnja bicikla, baštovanstvo i spremanje kuće, kao i hodanje, takođe su povezane sa nižim rizikom od smrtnosti-

U drugoj studiji, koja je obuhvatila više od 32.000 muškaraca, istraživači su otkrili da samo vežbanje sa tegovima, bez aerobika, može da pomogne u sprečavanju dijabetesa tipa 2, verovatno zbog porasta mišićne mase i unapređenja insulinske osetljivosti. Međutim, kombinacija vežbanja sa tegovima i aerobika daje najbolje rezultate u prevenciji.

Čak i mali obim vežbanja sa tegovima pomaže. Muškarci koji su dizali tegove u trajanju do 59 minuta nedeljno smanjili su rizik od dijabetesa za 12 odsto. Vežbanje sa tegovima u trajanju od 60 do 149 minuta nedeljno smanjilo je rizik od dijabetesa tipa 2 za 25 odsto, dok su muškarci koji su dizali tegove barem 150 minuta smanjili rizik za 34 posto, ustanovili su istraživači.

Muškarci koji su se bavili aerobikom u trajanju do 59 minuta nedeljno smanjili su rizik od dijabetesa tipa 2 za 7 odsto. Aerobik u trajanju od 60 do 149 minuta smanjio je rizik za 31 odsto, a najmanje 150 minuta aerobika smanjilo je rizik za 52 odsto, kaže se u izveštaju.

Kombinacija vežbanja sa tegovima i aerobika je najkorisnija, kažu istraživači. Muškarci koji su imali više od 150 minuta aerobika i najmanje 150 minuta vežbanja sa tegovima nedeljno imali su za 59 odsto manji rizik od dijabetesa tipa 2.

Autori studije kažu da su potrebna dodatna istraživanja da bi se ova otkrića potvrdila, kao i da bi se utvrdilo da li važe i za žene.