Kako da sprečite noćne šetnje do kupatila

Naspavati se i uhvatiti čvrst san dovoljno je težak zadatak i bez redovnih šetnji do kupatila.

Foto: Thinkstock

Ako niste znali, za ovu smetnju postoji naziv izveden iz latinskog jezika, on glasi nocturia i mnogo je češći nego što možda mislite.

Nova istraživanja pokazuju da čak 44% žena starih između 20 i 40 godina noću barem jednom otrči u toalet na malu nuždu, a njih 18% dva puta piški tokom noći.

„Ako je nešto uobičajeno ne znači da je i normalno“, kažu stručnjaci na polju ginekologije. To što se budite da biste piškili u sred noći može dovesti do neispavanosti, manjka energije, ali i može ukazati na neke opasnije zdravstvene probleme. Zato je potrbno da nam odgovorite na sledeće pitanje:

Da li zaista morate da idete u toalet?

Žene se često bude tokom noći po navici, i idu u toalet čak i kada nije potrebno. Ukoliko zaista moraju da mokre tokom noći, radi se o tome da imaju zaista aktivnu bešiku i zbog toga bi bilo preporučljivo da posete lekara.

Da li vam zaista treba kafa u sedam uveče?

Dokazano je da žene koje puno tečnosti, ali onih određene vrste – poput diuretika, alkoholnih pića i kafe, mnogo češće trčkaraju u toalet od drugih. Samim tim, bilo bi dobro da još jednom razmislite o svojim navikama. Lak i ako imate previše poosla, šesta kafa u danu vam sigurno nrćr puno pomoći.

Još jedna stvar na koju treba da obratite pažnju jeste da li je važa bešika oslabila. Da li je doboljno elastična? Da nije problem čisto fizičke prirode. To znači da se čak i ovaj problem može rešiti vežbama, kao što su Kegelove vežbe (da, jačanje bešike je nekada bila njihova prvobitna namena, i nisu se u tolikoj meri koristile kao igračkice za samozadovoljavanje).