Letnje metode borbe protiv stresa

Leti svi provodimo mnogo više vremena na otvorenome nego tokom ostatka godine, a aktivnosti poput godišnjih odmora, roštilja i raznih grupnih sportova objašnjavaju zašto nas ovo godišnje doba najviše opušta.

Zelena okolina odnosno prirodno okruženje povezano je sa smanjenim stresom, a izloženost suncu takođe može da smanji krvni pritisak i da popravi celokupno zdravlje, pokazali su rezultati male studije objavljene ranije ove godine.

Znate li kako da uživate na otvorenome ovog leta i da pritom smanjite svakodnevni stres? Evo pet predloga!

1. Šetnja u parku

Prijatnih 30 minuta šetnje u parku smirujuće deluju na vaš um. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da šetanje kroz zeleni krajolik može da pomogne uspostavljanju stanja uma sličnom meditaciji.

2. Rad u vrtu i bašti

Vrtlarstvo je aktivnost koja vam dopušta da provedete vreme u prirodi i da se istovremeno upustite u opuštajući rad. Jedna holandska studija potvrdila je da vrtlarstvo može da smanji nivo kortizola i da popravi raspoloženje kod osoba koje su upravo završile stresan zadatak. Čak ni 30 minuta opuštanja uz knjigu nije delovalo pozitivno kao rad u bašti.

3. Joga u parku

Poznato je da joga ima blagotvoran učinak na stres, a vežbanje možete učiniti još više opuštajućim ako se prebacite u prirodu. Ujutro ponesite prostirku za jogu u obližnji park i odvežbajte svoju rutinu ili se raspitajte gde se održavaju organizovani časovi joge na otvorenom u vašem gradu.

4. Šetnja sa psom

Već je spomenuto da vreme provedeno u prirodi delotvorno smanjuje stres i opušta, a vreme provedeno sa omiljenim kućnim ljubimcem na jednak način umanjuje napetost i anksiozost i smiruje um. Jedna studija iz 2002. godine potvrdila je da obavljanje teškog zadataka postaje lakše i manje stresno kada je u blizini kućni ljubimac.

5. Biciklom u istraživanje

Ova letna aktivnost dobra je za um i za telo. Fizička rekreacija, posebno kardio trening, jača samopouzdanje i pozitivno deluje na simptome povezane sa blagom depresijom i napetošću. Kad svemu tome dodate pozitivan učinak provođenja vremena u prirodi, jasno je zašto toliko ljudi bira bicikl kao prevozno sredstvo i rekreaciju.

Izvor: ordinacija.hr