Masažom i disanjem protiv osećaja teskobe

Previše stresa čini nas zabrinutim za svoju budućnost, što dovodi do osećaja teskobe. On može da varira od blage strepnje do potpune prestravljenosti. Ovaj osećaj može vrlo snažno da utiče na naš život, ali nekoliko tehnika mogu pomoći u njegovom otklanjanju.

Meditacija

Duboka meditacija je jedan od najefikasnijih načina opuštanja. Pokušajte da se usresredite samo na jednu misao ili probajte da „ispraznite“ glavu i oslobodite se svih misli.

Masaža

Oslobodite se misli koje sprečavaju vaše telo da se opusti i prepustite se masaži eteričnim uljima. Mnoga eterična ulja podstiču smirivanje i pomažu umu i telu da postignu duboku opuštenost.

Duboko disanje

Duboko disanje je blaži oblik meditacije. Pokušajte da zamislite kako udišete svež vazduh, a izdišete sve svoje probleme.

Slušanje muzike

Muzika ima vrlo snažan terapeutski uticaj na um. Slušanje muzike je odličan način da se opustite u bilo kojoj prilici. Danas postoji i posebna muzika koja se koristi pri terapijama muzikom, namenjena za opuštanje i ublažavanje stresa.