Mentalne vežbe za uspešan dan
Svakodnevne aktivnosti i brzi tempo života traže od nas maksimalnu posvećenost. Moramo biti fokusirani i na poslu i kod kuće i na roditeljskom sastanku. Ponekad je to teško izdržati, ali evo šta možete da uradite kako uveče ne biste bili potpuno slomljeni:
Za mentalne vežbe ne treba nam stručnjak. Postoje postupci koje možemo da učinimo kako bismo same sebi olakšali dan.
Budite tamo gde jeste
Kad ste na poslu, budite samo na poslu. Potrudite se da ne mislite šta vas čeka kad dođete kući – kuvanje ručka, peglanje veša i rad sa decom. Tako ćete biti efikasniji i produktivniji. Vaš mozak biće usmeren ka poslovnim aktivnosima i lakše ćete ga obavljati. Ovo je jedan od odgovora na pitanje kako poboljšati rad na poslu.
Članak se nastavlja posle reklama
Zaboravnost
Sve češće uhvatimo sebe da smo nešto zaboravile. Ne brinite, nije to ništa strašno, ništa što se ne događa drugim ljudima. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Ljudski mozak ima ograničenu memoriju, ne možete uvek pamtiti sve. [/inlinetweet]Zaboravnost vam se dešava onda kad istovremeno pokušavate da radite nekoliko poslova, npr. dok kuvate ručak, mislite da li treba da izvadite veš iz mašine ili da peglate onaj od prethodnog dana, tada nećete znati da li ste stavili začine u ručak. Dakle, kad obavljate jedan posao, makar on bio i rutinski, mislite samo na njega, tako ćete izbeći ili smanjiti zaboravnost, kaže dr Dejvid Knopman sa Mejo klinike.
Kakao i kafa su odlična kombinacija
Članak se nastavlja posle reklama
Antioksidanti koji se nalaze u čarobnoj biljci kakao poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i pozitivno utiču na memoriju. Svoj ritual jutarnja kafa obogatite sa jednom kašičicom kakao praha i videćete koliko ćete lakše da pamtite.
Treniranje mozga
Članak se nastavlja posle reklama
Da, da, i mozak može da se trenira. Dobro ste pročitale, treniranjne mozga je aktivnost koja daje odlične rezulltate, evo kako: Dok se tuširate, npr pokušajte da se setite kako se zove vaša setra od tetke koju niste videli od najranijeg detinjstva, ili šta ste dobili za 18 rođendan od najbolje drugarice, ili kako je izgledao vaš prvi odlazak sa momkom u bioskop… Na ovaj način podstičete mozak da osveži pamćenje.
Glavobolja se ne leči (uvek) lekovima
Nemojte svaki put kad vas zaboli glava da uzmete neki od lekova koji vam pomažu. Česta upotreba lekova može da proizvede zavisnost a cilj neće biti postignut jer vaš organizam više ne reaguje onako kako biste želeli. Umesto da posegnete da za tabletom protiv glavobolje, najbolje je da izađete na čist vazduh, duboko udahnete i izdahnete 20 puta i uradite desetak kružnih pokreta glavom. Tako ćete mozgu obezbediti potreban kiseonik i manje će glava da vas boli.