Pet saveta ANE IVANOVIĆ kako da ostanete u kondiciji

Srpska teniserka Ana Ivanović pleni svojim izgledom gde god se
pojavi, a mnoge devojke se pitaju koja je tajna njenog izgleda. Ana je
na svom sajtu izašla u susret svim svojim fanovima, te im otkrila na
koji način se postižu najbolji rezultati. Inače, lepa teniserka je zbog
svog šarma često na naslovnicama modnih magazina, a mnoge kompanije žele
da je angažuju kao zaštitno lice.

1. Raditi vežbe
Volim ovu igru za zagrevanje koju nekad igram sa svojim trenerom: imamo švajcarsku loptu i stojimo na suprotnim stranama terena. Morate da uhvatite loptu i da je bacite na drugi kraj, a ako dva puta odskoči na protivničkoj strani, dobili ste poen. Takođe, uživam u još jednoj igri, hvatanju lopte sa modifikovanim pravilima australijskog fudbala. Moj trener i ja jednostavno bacamo loptu jedno drugom. To je dobra vežba za jačanje ramena. Ne volim vežbe pre doručka, ali ih nikada ne preskačem.

Članak se nastavlja posle reklama

2. Biti u teretani

Provodim vreme u teretani na standardnim spravama za kardiovežbe i vežbe opterećenja, ali takođe radim i mnogo različitih stvari, kao što je na primer korišćenje konopaca za bandži i dobacivanje sa loptom za australijski fudbal.

3. Vežbe raditi na plaži
Ponekad radi zabave sa svojim timom igram odbojku na plaži. Volim plažu i teško je to pobediti. Volim i Nacionalni park Nuza. Ponekad idem tamo da trčim tokom pauze između dve sezone. Proteklih godina sam probala neke vrlo zabavne stvari kao što je surfovanje, plivanje, voženje bicikla na planini, čak i kik-boks. To bi bio moj glavni savet: probajte nešto novo i neka bude zabavno! Ako uživate u tome, veća vam je motivacija da trenirate.

4. Pazite šta jedete
Moja dijeta je konstantna i ne zavisi od turnira. Cele godine se hranim zdravo. Ne jedem masno, posebno izbegavam prženu hranu i jedem mnogo voća i povrća. Više jedem pirinač nego testeninu i piletinu od govedine. Ali pošto sam iz Srbije, teško je odoleti lepoj šnicli s vremena na vreme! Naravno, riba je sjajna proteinska hrana sa malo masnoće i dosta je jedem.

5. Vreme za oporavak
Važan deo mog režima treniranja jeste oporavak. Ponekad, na primer, mada nije baš zabavno, praktikujem ledene kupke! Ali imam i mnogo masaža, a one opuštaju. Mada je najbolja nagrada lepa večera na kraju dugog treninga, da se opustim sa svojim timom, prijateljima i porodicom u nekom restoranu.