Pretvorite svoj DOM u SPA OAZU

Možda ste već umorni od svakodnevnih obaveza, gužve u saobraćaju, stresa na poslu… Čeznete za opuštanjem koje možete da osetite samo u spa centrima, ali nedostatak novca i slobodnog vremena sprečava vas da priuštite sebi takvo uživanje. Pa, zašto jednostavno ne biste počastili sebe sa nekoliko profesionalnih tretmana u svom domu, uz upotrebu minimalnih sredstava, a sa maksimalnim rezultatima. Evo i kako…

Tretmani ulepšavanja u velnes centrima nisu samo važni iz estetskih razloga, već značajno poboljšavaju raspoloženje i lično zadovoljstvo (što se takođe odražava na naš izgled!). Budući da smo danas pod mnogo većim stresom nego što smo bili pre samo dve godine, ovi tretmani, zbog psihološkog efekta, postali su još važniji. Negativna energija i svakodnevni problemi kao da nestaju u bazenu, sauni, tokom različitih masaža, aromaterapije… Da biste se prepustili čarima spa sveta i okrepili dušu i telo, više ne morate da posećujete velnes centre. Dovoljno je da sledite naše savete pomoću kojih ćete se opustiti kod kuće, uz upotrebu onoga što već imate u svom kupatilu, ili u kuhinji!

Pobedite fizički bol i stres
Umanjite mišićne bolove. Hod na visokim štiklama može da uzrokuje bol i grčeve u stopalima i listovima. Pokušajte sa toplom kupkom za stopala, u koju ćete ubaciti manje kamenje (na primer, oblutke koje ste doneli sa mora), zagrejane u vodi na šporetu. Metalnim kuhinjskim hvataljkama ubacite zagrejano kamenje u plitku kadicu, ili lavor, i spustite stopala u nju. U vodu možete da ubacite i nekoliko kolutova limuna, što će pojačati aromaterapeutski efekat.
Meditirajte. Kajanje zbog nekih događaja iz prošlosti, kao i briga zbog budućnosti, definitivno narušava vašu sposobnost da uživate u sadašnjosti. Da bi bilo koji spa tretman bio maksimalno efikasan, potrebno je da budete usredsređeni na taj trenutak (da meditirate). Isprobajte ovaj trik, koji predlažu eksperti, a koji će vam pomoći da se fokusirate: zamislite dve kutije u vašoj glavi – jednu za prošlost, a drugu za budućnost. Usredsredite se na duboke udisaje i izdisaje. Ako vam se neke misli počnu motati po glavi, sortirajte ih u odgovarajuću kutiju. Radite to sve dok se potpuno ne opustite.

Posvetite se samo sebi – bar nekoliko minuta
Mini jutarnji trening. Kada se probudite, istegnite se nekoliko minuta dok ne ustanete iz postelje. To će poboljšati cirkulaciju i pružiće vam dovoljno energije da započnete dan. Prvo, udahnite duboko tri puta, potom izvedite mini masažu temena cele glave (uključujući ušne školjke) vrhovima prstiju. Tako ćete stimulisati energetske tačke i cirkulaciju glave. Na kraju, zagrejte zglobove kružnim pokretima šaka, nožnih članaka i ramena.
„Ispeglajte“ bore. Nakon jutarnjeg tuširanja izvedite brzu masažu lica, zbog podsticaja cirkulacije i privremenog izravnavanja bora. Vrhovima prstiju zahvatite hidratantnu kremu, a potom kružnim pokretima izmasirajte celo lice, a najviše se koncentrišite na bore na čelu i deo između očiju. Pokreti treba da budu energični, ali ne grubi.

Ne zaboravite na hidrataciju
Povratite energiju suvoj koži. Kada koži nedostaje vlage, ona gubi sjaj, a bore se produbljuju. Za optimalnu hidrataciju organizma, a i kože, neophodno je da svakoga dana popijete osam čaša vode, kao i da koristite hidratantnu kremu koja sadrži efikasan humektant (kao što je hijaluronska kiselina).
Stimulišite cirkulaciju. Čišćenje kože tela pomoću meke četke pomaže da se oslobodite izumrlog sloja ćelija sa površine kože i podstaknete cirkulaciju.

Osvežite telo od glave do pete
Za meku kožu. Maske za telo od kozmetičkog blata ili gline lekovite su i estetski korisne. Ovaj tretman možete da obavite i kod kuće: tokom tuširanja istrljajte kožu celog tela sredstvom za piling (otvara pore), a zatim utrljajte masku za telo u tankom sloju. Sačekajte minut, a onda isperite blato. Završite postupak utrljavanjem hidratantnog mleka za telo.

Ublažite akne i podočnjake
Tretman protiv akni. Za tretiranje povremenih akni, izmrvite jedan aspirin i pomešajte ga sa dovoljno vode da napravite pastu. Nanesite masu direktno na aknu, sačekajte oko deset minuta, a onda vodom isperite kožu. Salicilna kiselina, koja je glavni sastojak aspirina, podstiče eksfolijaciju i tako ubrzava proces isceljenja kože.
Tretman protiv podočnjaka. Isecite ceo krastavac (koji ste držali u frižideru) na kolutove. Umotajte ih u kuhinjski papirni ubrus i stavite oblog preko očiju. Držite ga 15 minuta. Krastavac sadrži vitamin C i kofeinsku kiselinu, koji sprečavaju zadržavanje tečnosti u organizmu i ublažavaju otoke.

Očistite misli i kožu
Sprej za dobro raspoloženje. Sipajte čašu vode sa pet kapi nekog esencijalnog ulja u plastičnu bocu sa pumpicom za raspršivanje i koristite ovu mešavinu kao aromaterapeutski osveživač. Poprskajte posteljinu mešavinom vode i jasminovog ulja kako biste se opustili pre spavanja, ili upotrebite mešavinu vode i ulja čempresa (ili bora) kao osveživač za prostoriju. Takođe, možete da utrljate kap esencijalnog ulja (po izboru) na zglob ruke da biste se oslobodili tenzije.

Oslobodite se zanoktica i ogrubele kože
Nahranite kožu. Ulje jojobe je hemijski najsličnije ljudskom sebumu (prirodnoj masnoći kože), pa je zbog toga idealno hidratantno sredstvo za negu suve kože – naročito u oblasti kolena i laktova, gde se produkuje najmanje masnoće. Budući da je ulje jojobe veoma koncentrovano, utrljajte samo nekoliko kapi u vlažnu kožu – tako će ceo dan ostati meka i elastična.
Negujte ruke. Pomešajte malo smeđeg šećera sa uljem (maslinovim, sojinim ili kokosovim) tako da dobijete pastu. Umasirajte je u kožu šaka i zanoktice, zbog efekta pilinga. Potom, u manjoj staklenoj posudi, pomešajte jednake količine ulja koje ste izabrali sa malo meda. Ovom mešavinom namažite šake, naročito zanoktice, stavite rukavice i sačekajte dvadesetak minuta, a zatim operite ruke.

Regenerišite kožu lica i poboljšajte zdravlje
Vratite sjaj koži. Pomešajte dve kašičice kaše od bundeve (izmiksajte u blenderu) sa četvrtinom kašičice mleka (može i sojino mleko). Nanesite masku na lice i sačekajte 10 do 15 minuta, a onda je sperite toplom vodom. Bundeva sadrži enzime koji uklanjaju izumrle ćelije kože, kao i vitamin A i C, i cink, koji imaju zaštitnu ulogu i ubrzavaju proces zaceljivanja.
Suzbijte anksioznost. Stimulacijom određenih tačaka na stopalima možete povratiti ravnotežu celog tela i poboljšati opšte fizičko i psihičko zdravlje. Prvo masirajte tačku u bazi „jastučića“ ispod palca, koja je u korelaciji sa mozgom (to je centar za mentalni stres). Suzbijte anksioznost tako što ćete trljati svod stopala. Potom pritisnite tačku koja je u vezi sa solarnim pleksusom – koji se smatra glavnim nervnim „prekidačem“ tela – u centru baze mekog dela ispod prstiju. Fokusirajte se na svaku tačku oba stopala 30 sekundi.

Konzumirajte namirnice za „podmlađivanje“
Uzimajte što više voća sa visokim sadržajem antioksidanata, kao što su crno grožđe, borovnice, nar… – tako ćete u organizam uneti ove vredne materije, koje poboljšavaju zdravlje i izgled kože.
Uzimajte omega-3 esencijalne masne kiseline. Ove materije su važne za održavanje elastičnosti i optimalne hidratacije kože, koje uslovljavaju mladalački izgled. Probajte da stavite malo lanenog semena (odličan izvor omega-3 masnih kiselina) na cerealije, salate, ili ga dodajte u jogurt.