Promenite ove navike i rešite se nadutosti u stomaku!

“Mogla bih da se zakunem da mi farmerke jutros nisu bile ovako tesne“, rekla je nekada svaka od nas.
Razlog za to je nadimanje koje je najčešći (i najočigledniji) stomačni problem koji muči mnoge žene.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pre nego što se zauvek odreknete pasulja treba da znate da nadimanje, koje nije ništa više nego višak vazduha i gasova zarobljeno u vašem digestivnom traktu, izaziva više faktora, a ne samo ono što jedete.
Saznajte kojih je to 6 malih stvari koje mogu da imaju iznenađijuće veliki uticaj na obim vašek struka.

#1 Žvakanje žvake
Loša vest za zavisnike od Orbita: Ako vaš stomak oseća efekte nadimanja, trebalo bi da smanjite uzimanje žvaka. Mnogi ljudi žvaću žvake da ne bi jeli grickalice između obroka, ali na taj način se proguta dosta vazduha koje izaziva nadutost.

#2 Brzo gutate hranu
Evo još jednog razloga zašto treba da jedete sporije. Varenje hrane počinje u ustima, a ne u stomaku, stoga bi hranu trebalo dobro sažvakati jer enzimi koje sadrži pljuvačka pomažu u rastvaranju. Ako hranu samo progutate propuštate ovaj proces , a to znači više posla za vaš stomak, što uzrokuje gasove i nadutost.

#3 Obožavate da pijete na slamčicu
Šarena slamčica u vašem soku izgleda dobro, ali vašem telu ne čini nikakvu uslugu. Svaki put kada povučete piće na slamku, vazduh ulazi pre tečnosti, a isto se dešava i sa flašicama koje imaju već ugrađenu slamku.

#4 Hrčete
Da li se ujutru osećate naduto? Onda verovatno hrčete ili spavate sa poluotvorenim ustima. Na ovaj način stomak se napuni vazduhom i ujutru je veći nego što je bio kada ste krenuli na spavanje. Posetite doktora i pokušajte da se rešite hrkanja, a vaš stomak će vam biti zahvalan.

#5 Unosite puno vlakana
Da, vlakna su odlična za gubljenje težine i osećaj sitosti, ali pre nego što navalite na činiju pahuljica, napravite pauzu. Povećavajte unos pahuljica postepeno i tako omogućite stomaku više vremena da se prilagodi i proizvede enzime potrebne za varenje ovih vlakana, a to će sprečiti nadimanje.

#6 Pod stresom ste 24/7
Za sve je kriv stres. Ljudi pod stresom jedu obroke s nogu, preskaču preko potrebne pauze za toalet i udišu previše vazduha tokom napada anksioznosti. Pokušajte da se opustite i sprečite stres, a tako ćete se osećati mnogo bolje i zadovoljnije i naravno, sprečiti nadimanje.