Šest načina da obuzdate stres

Vrlo je teško u potpunosti eliminisati stres iz svakodnevnog života, ali možete preduzeti određene korake kako biste ga držali „pod kontrolom“ i sprečili pogubne afektivne reakcije koje iz njega proističu.

Ukoliko je spisak vaših dnevnih obaveza postao preobiman i prenaporan, ispratite ove savete i oslobodite se pritiska koji smanjuje vašu produktivnost. Za svako doba dana postoji poseban režim i poseban ritual za otklanjanje stresa.

Ujutro

Ne oklevajte i ne odlažite ustajanje. Prva greška se događa čak i pre nego što ustanete iz kreveta. Dodatnih deset minuta sna vam ništa ne znači za količinu energije tokom dana i mnogo je veća tragedija ako na uštrb tih nekoliko minuta preskočite doručak ili u žurbi ne spakujete sve što vam je potrebno za posao. Ustanite u vreme kada ste to i isplanirali prethodnog dana i započnite dan čistog i smirenog uma.

Pokrenite se. Dokazano je da fizička aktivnost na najbolji način smanjuje ansioznost i depresiju. Termin u teretani ili čas joge mogu biti sve što vam je potrebno da reorganizujete svoju dnevnu rutinu, unesete u svoj dan dodatne pozitivnosti i rešite se stresa. Ukoliko planirate da trening odložite za kraj radnog dana (a zatim ga preskočite), savetujemo vam da od toga odustanete. Radni dan se ne završava treningom, već njime započinje.

Posle podne

Ne radite sto stvari od jednom, već jednu po jednu. Ovo zvuči jednostavno i logično, ali zapravo može promeniti dan pred vama u potpunosti. Tokom čitavog dana morate biti fleksibilni i „menjati brizine“. Ipak, ne smete sebi dopustiti da u isto vreme radite na tri projekta i da na ekranu vašeg kompjutera bude otvoreno desetine prozora odjednom. Kada se u jednom trenutku previše toga dešava oko vas, neminovno će vas obuzeti teskoba i stres. Ironično, kada radite jednu po jednu stvar, ranije ćete završiti posao.

Ne zaboravite da se smejete. Pozitivno raspoloženje umiruje napetost i ublažava reakcije na greške i probleme koji nastaju tokom rada. Takođe, dobro raspoloženje sa sobom nosi i dugoročne prednosti. Smejanje dokazano poboljšava vaš imuni sistem. Pozovite bliskog prijatelja, pogledajte smešan video snimak, ili pročitajte članak vašeg omiljenog pisca. Ove mini-pauze pozitivno utiču na vaš osećaj odgovornosti, „osvežavaju“ vas i ulivaju novu snagu.

Uveče

Uživajte u kvalitetnom vremenu provedenom sa samim sobom. U večernjim časovima dopustite vašem mozgu da se „resetuje“ i zapamtite da u tome nema ničeg sebičnog i samoživog. Zapravo, svi će se složiti da ste bolji prijatelj, partner, cimer ili poslovni saradnik kada ste opušteni i relaksirani. Večernji ritual bez moderne tehnologije i šljaštećeg ekrana omogućiće vašem telu da se umiri. Pokušajte sa šoljom toplog čaja, sa nekoliko poglavlja omiljene knjige ili jednim dugim opuštanjem u toploj kadi.

Budite zahvalni i čestitajte sami sebi. Ako ste to jutro uspeli da se probudite ranije i odradite trening, ili ste jednostavno postigli sve svoje radne obaveze, na kraju dana recite sebi ’svaka čast!’. Ako pre odlaska na spavanje razmišljate o onome šta ste postigli i odradli tokom prethodnog dana, umesto o obavezama koje vas čekaju narednog, probudićete se smireni, bez stresa i napetosti i spremni za nove radne uspehe.

Autor: Life Content