U panici ste? 6 načina kako da se smirite

Kako da sa smirite kada sve krene po zlu i nastupi panika? Pročitajte ovih šest saveta koji će vam pomoći da prevaziđete ovaj problem.

1. Duboko dišite

Udahnite duboko i polako izbrojte do četiri, napravite pauzu, a potom isto tako lagano izdahnite. Duboko disanje ima opuštajuće dejstvo na vaše telo.

2. Zaokupirajte se drugim stvarima

Kada nastupi panika, vaše oči i uši se „zaključaju“ i ne dopuštaju da vas bilo šta ometa. Otvorite i oči i uši, kao i vaš mozak. Čitajte nešto ili igrajte igricu. Još bolje: ako možete razgovarajte s nekim ili pustite prijatnu muziku.

3. Aktivirajte hormon sreće

Naučnici su pokazali da, kada je kožni receptor za pritisak aktiviran, telo proizvodi više hormona sreće. Ako ste sami, trljanje ruku može pomoći.

4. Pomerajte vaše mišiće

Blagim stiskanjem mišića pokazujete ko ima kontrolu nad vašim telom – vi. Počnite sa prstima, zadnjicom, trbušnim mišićima, blago ih stiskajte i otpuštajte, ovo će pomoći da se stabilizuje krvni pritisak.

5. Pobedite anksioznost

Dok vaš um divlja i razmišljate kako će se avion srušiti, pokušajte sebi da postavite neka logična pitanja. Zapitajte se kolika je uopšte verovatnoća da se avion sruši, da li se oglasio alarm za uzbunu i setite se da je verovatnoća da će se avion srušiti 1 : 11 000 000.

6. Prihvatite vaš strah

Budite racionalni i prihvatite svoje strahove. Ponavljajte „Iako nisam u opasnosti, u redu je da se ovako osećam. Suočiću se sa anksioznošću i nateraću je da ode, kao što i uvek učinim“.

Autor: Life Content, M. G