Uklonite uzročnike stresa iz svog okruženja

Osećate posebnu napetost u poslednje vreme i hvata vas depresija zbog hladnih i tmurnih dana? Postoji nekoliko jednostavnih načina da odmah počnete da se osećate bolje. Koliko god za stres krivili ljude koji vas okružuju, postoji još nekoliko faktora koji utiču na njegovu pojavu. Uz malo pomoći, brzo ćete otkloniti uzročnike i osećati se bolje.

1. Mobilni telefon
Nekima se čini nemogućim odvojiti se od svog mobilnog telefona, ali on može biti uzrok povećanog stresa. Istraživanje na Univerzitetu u Kentu povezalo je anksioznost s vremenom koje provodimo na mobilnom telefonu. Stručnjaci savetuju da u stresnim situacijama treba da se udaljimo od svih gedžeta i da probamo da se opustimo, odmaramo ili vežbamo. Ni inače se ne preporučuje tolika povezanost s mobilnim i smatra se da nije dobro uvek ga imati ga uz sebe, posebno kada jedete ili spavate.

2. Društvene mreže
Studija na Univerzitetu u Edinburgu kaže da smo više pod stresom ako provodimo previše vremena na društvenim mrežama poput Fejsbuka. Razlog toga je višestruka komunikacija s raznim tipovima ljudi što može da nas iscrpi i uznemiri.

3. San
Nedostatak sna može da učini veliku štetu, jer zbog premorenosti gubimo koncentraciju, nemamo snage i na kraju osećamo stres. Nemojte dopustiti da dođe do hronične premorenosti. Ako niste dovoljno spavali više od dve nedelje, obavezno reorganizujte svoj životni raspored i nadoknadite izgubljeno.

4. Spremite sobu
Spremite nered u stanu i odmah ćete se osećate bolje. Magazin „Women’s Health“ piše da je studija od početka ove godine pokazala da sređen životni prostor pridonosi boljem raspoloženju, a to znači da ćete se lakše rešiti stresa ako se bacite na čišćenje stana.

5. Ishrana i dijeta
Postoji razlog zašto su ljudi na dijeti loše volje. Nikako nije dobro uskratiti organizmu mnogo namirnica bez obzira koliko kilograma treba da se rešite jer će to odricanje uzrokovati stres zbog kojeg ćete na kraju i odustati. Stručnjaci savetuju da napravite plan unapred i ne budete rigorozni jer će vas to sprečiti da izdržite do kraja.

6. Noćne aktivnosti
Još ćete samo jednom pogledati što je novo na Tviteru pa odigrati igricu i pogledati poslednju epizodu omiljene serije i već ste propustili šansu za dovoljno sna. Naučnici su dokazali da gledanje u ekran dva sata pre spavanja povisuje izglede za stres, stoga je bolje da pre spavanja u ruke uzmete knjigu.

7. Nema savršenog
Ideju o savršenstvu zamenite razmišljanjem da uradite najbolje što možete na svim životnim poljima. Na taj način znate da ste dali sve od sebe, ali nećete osećati toliki pritisak ako stvari ne budu bile onakve kakvim ste ih zamislili.

Izvor: Tportal.hr