Vežbajte duže i budite zadovoljniji svojim životom

Imali ste loš dan? Probajte svoje redovno vežbanje da produžite za nekoliko minuta – savetuju istraživači sa državnog univerziteta u Pensilvaniji. Naime, oni su otkrili da je zadovoljstvo ljudi sopstvenim životom veće onim danima kada vežbaju više nego inače.

Stručnjaci su ispitivali uticaj fizičke aktivnosti na zadovoljstvo životom među mladim odraslim osobama. Učesnici istraživanja imali su između 18 i 25 godina, jer kod ove populacije brže dolazi do osećaja nezadovoljstva životom, nego kod ostalih starosnih grupa.

Istraživači su odabrali dve grupe studenata – prva grupa je tokom osam dana svakodnevno unosila informacije u dnevnik, dok je druga grupa svakodnevno unosila informacije na zaštićeni web sajt u periodu od 14 dana. Obe grupe su odgovarale na pitanja koja su za cilj imala da utvrde stepen zadovoljstva životom, fizičke aktivnosti i samopoštovanja učesnika.

Karakterne osobine ispitanika iz prve grupe su procenjene na početku studije korišćenjem formulara za procenu ličnosti. Kod druge grupe, istraživači su želeli da ispitaju da li je fizička aktivnost zaista uzrok većeg zadovoljstva životom, a ne neki drugi faktor, kao što je mentalno zdravlje, umor ili indeks telesne mase.

„Od promena kao što su depresija, anksioznost i stres se očekuje da utiču na zadovoljstvo životom u bilo kom trenutku. Osim toga, umor može da predstavlja prepreku fizičkoj aktivnosti, a visok indeks telesne mase povezan za prekomernom teelsnom težinom može na različite načine da izazove nezadovoljstvo kod neke osobe„,  kaže Dejvid Konroj, profesor kineziologije.

Praćenjem ovih faktora, istraživači su mogli da utvrde obim fizičke aktivnosti koju osoba vrši određenog dana i koja direktno utiče na njeno zadovoljstvo životom. Tim je ustanovio da samo malo dužim vežbanjem nego što je uobičajeno osoba može da bude znatno zadovoljnija životom.

Rezultati istraživanja objavljeni su u magazinu Health Psychology na internetu.