Više izbora – više STRESA?

Otišli ste u prodavnicu da kupite mleko… Vaša jednostavna namera pretvorila se u maratonsko prevrtanje po policama i u mučno predomišljanje kakvo (čije) mleko da kupite. Da li obrano, možda punomasno? Domaće mlekare ili nekog stranog proizvođača? Izbor mleka zaista ne bi trebalo da bude tako komplikovan. Osnovna ideja jeste da bogatstvo izbora olakšava i poboljšava život. Ili možda ne?!
Iako mogućnost izbora znači i mogućnost kontrole sopstvenog života i sudbine (što je od esencijalnog značaja za opšte zdravlje), neograničene opcije sa kojima se svakodnevno suočavamo mogu da izazovu osećaj bespomoćnosti. Poslednjih godina utrostručio se broj slučajeva depresije – javlja se u ranom uzrastu i delimično je uzrokovan prevelikim izborom „svega“.

1 Odlučite šta je najvažnije
Na primer, želite da kupite novi kompjuter. Za donošenje konačne odluke, koje će uslediti nakon detaljnog „pregleda“ brojnih modela i njihovih mogućnosti, potrebne su nedelje, čak meseci. Ukoliko zaključite da je cena najvažniji faktor, izbor najbolje mašine za najpovoljniju cenu biće prilično sužen i brz. Ukoliko vam je najbitniji izgled, možete da ograničite svoj izbor na kompjutere koji „prijaju oku“. Svaki put kada ste suočeni sa velikom ponudom robe, zapitajte se šta je to što zaista želite ili vam je potrebno. Analizirajte prioritete, a zaboravite ostale kriterijume. Ne zahtevaju baš svi izbori istu pažnju – do najsitnijih detalja. Onog trenutka kada odlučite koji su vam faktori najvažniji, nećete rasipati vreme i energiju na nebitno već ćete se usredsrediti na brz i pravilan izbor onoga što vam je zaista potrebno.

2 Poštujte sopstvena pravila
Veći broj opcija i više vremena za donošenje odluke ne moraju obavezno da znače i savršen izbor. Dakle, olakšajte sebi mučan proces izbora uspostavljanjem ličnih pravila: obećajte sebi da nećete posetiti više od dve prodavnice. Naviknite se da u restoranu naručujete samo salate ili hladna predjela. Ako je izbor svadbenog poklona za vas uvek velika trauma, neka to bude uvek isti dar! Sprovođenjem pravila uštedećete vreme i pažnju koje onda možete da potrošite na izbor i odluke u kojima pravila ne važe. Izbor lekara ili banke, na primer, zahteva dugo razmišljanje i obazriviju selekciju, i ne može da se odvija prema ovim jednostavnim pravilima.

3 Prepustite odluke nekom drugom
Prepuštanje odluka drugim ljudima jedan je od načina izbegavanja stresa i limitiranja broja izbora koje morate da izvršite u životu. Poslušajte ponekad preporuku drugih ljudi. Ne znate koji film da pogledate?! Pročitajte šta kažu renomirani kritičari. Kupujete blender? Pitajte prijatelje koji aparat oni koriste ili se u prodavnici informišite o brendu koji se najbolje prodaje.

4 Obuzdajte svoja očekivanja
Ukoliko utrošite nekoliko meseci na razmišljanje o idealnom mestuza odmor, sasvim je logično da očekujete da ćete se savršeno provesti. U slučaju da vaša očekivanja ne budu potpuno zadovoljena, gorko ćete se razočarati. No, ako obuzdate svoj perfekcionizam, manje planirate i očekujete, a više se prepustite slučaju i spontanosti, vaš odmor će, čak i sa manjim neugodnostma, biti najbolji na svetu. Dakle, redukovanje očekivanja o ishodu odluke koju ste doneli učiniće vas srećnijom osobom, naročito kada je reč o izboru koji ste napravili. Naravno, spuštanje standarda nikada nije lako. S obzirom na broj mogućnosti, sasvim je razumljivo da ljudi veruju da su neke od tih opcija savršene. Međutim, umerenost u svemu, pa tako i u očekivanjima, ostavlja prostor za brojna nova iskustva koja mogu da se pokažu kao prijatna iznenađenja.

Ovaj test kreiran je na osnovu rezultata istraživanja koje je sproveo američki psihijatar Beri Švarc, a otkriće vam da li trošite previše energije u potrazi za savršenim izborom. Pročitajte svaku tvrdnju i ocenite sebe od 1 (za „uopšte se ne slažem“) do 7 (za „potpuno se slažem“). Saberite bodove a onda podelite zbir sa 10. Ukoliko je rezultat veći od 4, verovatno ćete shvatiti da treba da primenite savete iz teksta koji će sigurno olakšati vaše izbore.

1 Olako trošim sate na surfovanje Internetom i provodim dosta vremena u šopingu – u potrazi za najboljim izborom.
2 Brzo me prođe početni entuzijazam i žar za nekim predmetom.
3 Obožavam rubrike „Uradi sam“ i stalno pokušavam da sama preuredim i ulepšam svoj dom.
4 Odnose sa muškarcima tretiram kao odeću: očekujem da probam mnogo toga dok ne nađem onu koja mi savršeno odgovara.
5 Dugo i mukotrpno odlučujem kuda ću na odmor.
6 Često vraćam robu koju sam kupila.
7 Ponekad kasnim na sastanke i zabave jer ne mogu da odlučim šta ću da obučem.
8 Potrebno mi je mnogo vremena dok konačno ne izaberem hranu u restoranu.
9 Spremna sam da prepešačim kilometre dok ne pronađem radnju u kojoj se prodaje baš ono što sam zamislila.
10 Toliko mi je teško da izaberem mobilni telefon, časopis, DVD… da najčešće kupim ono što zapravo ne želim.

Naš mozak nije programiran da se izbori sa neograničenim brojem opcija, tvrde eksperti. Naši davni preci živeli su i razvijali se u prilično ograničenim uslovima I nisu imali veliki izbor, dok danas postoje brojne mogućnosti i izazovi. Počevši od obilja hrane, pa sve do drugih potrošnih dobara, stalno smo pod „udarom“ stvari koje moramo da probamo ili da imamo, a to izaziva veliko mentalno opterećenje. Ljudi naivno veruju da će ih mnoštvo stvari usrećiti, ali one ih samo čine još više