Zaštitite organizam od sezonskog gripa

Sezona gripa je pred vratima, te je važno da pripremite vaš organizam za naredni period. Obratite pažnju na svakodnevne navike, jer na taj način možete smanjiti opasnost od gripa.

Pet jednostavnih trikova uz pomoć kojih možete „zaobići“ grip ove godine:

1.Hrana
Hrana je jedan od najvažnijih saveznika u borbi protiv gripa. Loša ishrana oslabljuje imunitet, a telo čini podložnim za razne bolesti i viruse. U sezoni gripa nemojte držati dijetu, već jedite hranu bogatu proteinima, kao što su riba, meso, voće i povrće. Jogurt, sir i kefir, kao i probiotici naročito su dobri za jačanje imuniteta.

2. San
Svi vrlo dobro znamo koliko je dobar san važan za naše zdravlje. Odrasle osobe bi trebalo da spavaju barem sedam sati dnevno, jer manjak sna povećava šanse da obolite od gripa, kao i bolesti disajnih puteva.

3. Fizička aktivnost
Nije važno je li reč o trčanju, fitnesu, teretani ili hodanju – važno je da se krećete. Fizička aktivnost takođe jača imunitet, a 30 minuta dnevno biće vam sasvim dovoljno.

4. Vazduh
Hladan i suv vazduh pogodni su za širenje virusa i bakterija. Upravo zato, dom održavajte toplim, a vazduh vlažnim. U tome vam mogu pomoći električni ovlaživači vazduha.

5. Higijena ruku
Još od malih nogu roditelji su vas sigurno učili da perete ruke, te ovo zaista ne bi trebalo da bude problem. Redovno i često pranje ruku najbolja je preventiva u borbi protiv bakterija i virusa.