Proverite svoje držanje! + POKLON
Najveći deo dana provodimo na poslu sedeći za računarom, u automobilu ili kod kuće zavaljeni u omiljenu fotelju. Zbog toga imamo hronične bolove u leđima, ramenima i zglobovima. U želji da se rešimo bola odlazimo na masaže, koje imaju samo kratkoročni efekat, jer – uzročnik bola zapravo leži u nepravilnom držanju i obrascu kretanja. Kako da prepoznamo neke od najčešćih deformiteta i kako da zauzmemo pravilan položaj tela – pitali smo Novaka Spasića jednog od osnivača Progein studija, prvog na našim prostorima koji se bavi ispravljanjem posture, deformiteta, kao i eliminisanjem bolova u zglobovima i u leđima.
Da li ste znali da osam od deset ispitanika ima neku vrstu deformiteta, a da toga nisu ni svesni? Odrasli smo u uverenju da su deformiteti kao što su skolioza, kifoza i X i O-noge nasledni, a da su korektivne vežbe namenjene samo deci i da nije moguće ispraviti nijedan deformitet u odraslom dobu. A moguće je – baš kao što je moguće fiksnom protezom ispraviti zube bez obzira na godine.
Kako bismo proverili da li imamo neki deformitet moramo da znamo kako bi trebalo da izgleda ispravan položaj kičme: “ Ispravan položaj kičme je kada su, gledajući bočno, uvo, rame, lakat, kuk i skočni zglob u istoj liniji“- rekao je Novak.
Navike koje dovode do lošeg držanja su:
– dugo sedenje uz računar
– nepravilan položaj prilikom sedenja
– stajanje u kontrapostu (nakrivljeni na jednu nogu)
– nepravilno vežbanje-loše izvođenje vežbi
– korišćenje neprimerenog opterećenja
– izvođenje prevelikog broja ponavljanja
Pročitajte i… Evo zašto je važno nikada ne odustati
Navike koje nam pomažu da zadržimo pravilno držanje:
– redovan trening s umerenim opterećenjem i ispravnim principima treninga
– pauze tokom dugog sedenja u kancelariji
– svakodnevno istezanje, a naročito pre i posle treninga
– obraćanje pažnje na pravilno držanje i disanje tokom celog dana
POKLANJAMO!
Prvih pet čitateljki koje pošalju mejl na [email protected] (subject: Progein) dobiće na poklon proveru posture uz besplatne konsultacije kako da se rešite deformiteta ili bolova.
Autor: Tamara Bogunović
Foto: Đurđica Bošković