Razlozi zbog kojih je hajking idealna fizička aktivnost

Pešačenje u prirodi oblikuje telo i aktivira hormone sreće, posebno ako uključuje neravan teren s uzbrdicama i nizbrdicama. Mi ni ovoga proleća ne propuštamo hajking. Pridružite nam se! Zašto će to biti jedna od najboljih odluka koju ste doneli za svoje zdravlje, objašnjava Nedeljko Neno Rodić

Nedeljko Rodić, personalni trener u Trening centru Invictus u Novom Sadu Foto: Mladen Sekulić

Ne, nije potrebno da ulažete ekstremne napore da biste osetili sve benefite hajkinga ili – da prevedemo ovaj izraz na srpski – pešačenja čija je svrha uživanje u prirodnim lepotama. ”Razmišljajte o hajkingu kao o nešto dužoj šetnji kroz prirodu”, objašnjava Nedeljko Neno Rodić iz Trening centra Invictus, predsednik Planinarsko-smučarskog društva Železničar. Najpoznatija manifestacija
koju organizuje ovaj klub svakako je čuveni pešački Fruškogorski maraton, koji tokom poslednjeg vikenda aprila, tradicionalno, sada već 41. godinu zaredom, na Fruškugoru dovede oko 20.000 ljubitelja prirode.

Bez obzira na to da li se odlučimo za težu ili lakšu stazu, svako pešačenje našem organizmu doneće mnogobrojne benefite. Činjenica je da već tokom umerene, jednosatne šetnje kroz prirodu potrošimo oko 400 kalorija. ”Pritom su aktivni svi mišići našeg tela, a poseban je naglasak na onim središnjeg dela tela, nogu i zadnjice”, ističe Neno. Naravno, što je pešačenje duže i intenzivnije, što obuhvata više uzbrdica i nizbrdica, to i naš organizam ima više koristi. U tom slučaju ”istopi” se ne samo više kalorija već i više stresa. Postoji još jedan veliki plus u korist izbora baš ove aktivnosti: nisu potrebne gotovo nikakve fizičke pripreme da bismo krenuli na pešačenje.

”Naravno, potrebno je započeti postepeno. Ako niste u kondiciji, nemojte za prvo pešačenje odabrati predugačku stazu, sa ekstremnim uzbrdicama i nizbrdicama. Takođe, nemojte
hodati previše brzo. Radije odaberite laganu, umerenu stazu, a zatim što budete češće hodali, i sami ćete primetiti da vam se kondicija popravlja i da postajete spremni i za veće izazove”, kaže
naš ekspert. ”Uvek je dobra ideja priključiti se organizovanim turama, poput onih koje sredom i nedeljom organizuje PSD Železničar, sa vodičima, koji ne samo što odlično poznaju stazu već su
i obučeni u slučaju da neko iz grupe dehidrira ili kolabira. U svakom slučaju, bolje je uspešno završiti kraću stazu, nego se mučiti na dugačkoj.”

Za razliku od mnogih sportova na otvorenom koji zahtevaju skupu opremu, obimne edukacije i treninge, pa i putovanja na udaljene destinacije, poput, npr. slobodnog penjanja ili kajtinga, gotovo da nema prepreke da biste počeli da se bavite hajkingom. ”Kada je o opremi reč, ono najneophodnije može se svesti na udobnu obuću, nikako potpuno novu, i ruksak, u koji ćete staviti flašu vode, rezervni duks ili šuškavac, sunčane naočare, sprej protiv ujeda insekata, užinu, baterijsku lampu i pištaljku – koja služi za signaliziranje u slučaju opasnosti ili ukoliko se izgubimo”, kaže Neno. ”Kada birate obuću, pripazite na đon – on ne sme biti ravan i gladak kako se obuća ne bi klizala.”

Guliver/Getty Images

Sve ovo vam zvuči primamljivo, ali ne znate odakle da krenete? Neno upozorava: ”Iz bezbednosnih razloga ne preporučuje se da na pešačenje u prirodu, bez prethodnog iskustva i poznavanja terena, krenete sami. Ne zaboravite da je to priroda i da možda nećete imati nitelefonski signal, ni internet”. Umesto toga, radije se priključite nekoj od organizovanih tura, kakve
ćete pronaći na sajtovima planinarskih klubova i društava, poput psdzeleznicarns. org. rs, pdpobeda.rs, pkbalkan.org. Ili još bolje i najjednostavnije: pridružite nam se 28. aprila na Stazi Lepote i zdravlja, u okviru Fruškogorskog maratona (fruskogorski-maraton.com) ili na Fit šetnji koja nas očekuje već 15. aprila. *Ostatak teksta pročitajte u štampanom izdanju magazina „Lepota i zdravlje“.

Učešće na Fit ŠETNJI ZA ŽENE ujedno može da bude odlično „zagrevanje“ za Stazu Lepote i zdravlja na Fruškogorskom maratonu 28. aprila!

Šta je FIT šetnja? Pešačenje stazama Fruške gore uz vodiče Planinarsko-smučarskog društva „Železničar“ Novi Sad i druženje uz muziku i smeh u prirodi. Pre same šetnje sledi kratko fitness zagrevanje, predavanje i otvaranje humanitarne akcije uz pesmu dečijeg hora „Iskrice i Munje“.

Kada? U nedelju, 15.04.2018. u 11,55h, skup je zakazan za 11,30h
Gde? Popovica, Fruška gora, kod okretnice (poslednja stanica autobusa broj 74)
Kuda? Za treću FIT šetnju odvojili smo dve staze za pešačenje, dužu i kraću, a učesnice biraju kojom će stazom ići!
Start/Cilj? Ispred doma „dr. Radivoj Simović“ na Popovici

FIT šetnja ima i humanitarni karakter. Naime, deo prihoda od humanitarnog tiketa u iznosu od 200 dinara donira se organizaciji za podršku ženama i deci žrtvama nasilja – “SOS ženski centar”.Za sve učesnice FIT šetnje pripremili smo mnoga iznenađenja, a za najsrećnije smo obezbedili i sjajne nagrade!

Važno!
1. Prijava učešća u humanitarnoj šetnji vršiće se na dan pešačenja ispred doma „dr. Radivoj Simović“ na Popovici.
2. Sve dame koje se prijave i ostave nam svoje podatke dobijaju startne brojeve i učestvuju u nagradnoj igri

Autor: J.U.